Това, че 58-годишната Антонела Клеричи е отслабнала „благодарение на чудодейна диета“, изобщо не е вярно. Вече трябваше да сме научили, че няма вълшебни диети, които ви карат да сваляте килограми и целулит за няколко дни или само с добавки. Много обичаният водещ на Raiuno, историческо лице и душа на Теста на готвача (сега наречен È Semper Mezzogiorno), излъчван всеки ден, всъщност е в добра физическа форма.
Но не по чудо. Тя е загубила няколко килограма и се поддържа във форма благодарение на решимостта си да следва съветите за нов хранителен стил, който включва и добра доза физическа активност, посочена от д-р Евелина Флачи, историческо телевизионно лице, диетолог и специалист по хранителни науки, която от години е до него на сцената и като личен консултант.Току-що говорихме за това с д-р Флачи. Ето нейните предложения, особено полезни за жени над 50.
Антонела Клеричи и фалшиви новини за добавките
Водещата винаги се е разграничавала от фалшивите новини, но най-вече от тези, които се отнасят до нейните диети и отслабване. Защото те дават фалшиви надежди на други жени и ги тласкат да се опитват да отслабнат неправилно за здравето си. Ето какво пише Антонела Клеричи в Instagram, показвайки страницата на статия, която приписва използването на специални добавки, които биха били „тайната“. „Това е ФАЛШИВА НОВИНА. Никога не съм давал интервюта, нито познавам, нито рекламирам продукти за отслабване. Обърнете внимание на това, което четете в мрежата», пише той на страницата си в Instagram.
Бягащата пътека 3 пъти седмично
«Всеки ден я виждам да похапва в шоуто, изкушена от деликатесите, които готвачите приготвят», обяснява диетологът Флачи.„Нейният късмет е, че тя е много активна жена и до след бременността си, като всички жени, тя имаше трудности да задържи наддаването на тегло.
Сега, когато е над 50 обаче, за да ограничи наддаването на тегло не само по естетически причини, но преди всичко по здравословни причини, Антонела непрекъснато тренира с бягащата пътека и се ангажира да прави своята хубава, интензивна разходка поне 45' 3 пъти седмица. Това й позволява, тъй като е малко алчна, да има добър баланс и да остане здрава”, обяснява д-р Флачи.
Дни за възстановяване след лакоми храни
Важното нещо, писахме го много пъти, е да намерите свой собствен стил на хранене, който уважава както желанието да ядете добри неща, така и вашето здраве. И склонността към напълняване, която много жени над 50 имат поради хормоналната промяна в менопаузата. „Антонела вече се е научила да се регулира независимо, за да балансира храната и теглото.Например, когато искате да се поглезите с някои екстри, компенсирайте го на следващия ден, като направите по-малък избор по отношение на калории и количества. Това са неговите „дни на възстановяване“, обяснява Флачи.
5-дневната диета: книгата и методът за нов начин на живот
«Антонела Клеричи знае как да поддържа концепциите, които илюстрирах в моята книга Диетата на 5. Намерете фигурата за 5 седмици. Във фазата на отслабване трябва да направите поне 5 дни контролирано хранене по персонализиран начин в зависимост от началната ситуация и след това обикновено да следвате 2 безплатни хранения за уикенда.
Поддържащата фаза включва 5 дни по-малко ограничителна диета и 2 контролирани. С намаляване на въглехидратите и наситените мазнини, алкохол.
Диетата 5 се основава на 5 седмици за връщане във форма: първата седмица е пречистваща.Започваме с детокс чрез оценка на кръвните изследвания и личната ситуация. Втората седмица е метаболитната, базирана на активирането на метаболизма. Третата седмица се следва млечен ово вегетариански режим. Четвъртата седмица е тази за „общо тяло“ за по-обща загуба на тегло и накрая поддържане. Това е път, който може да бъде възобновен на цикли, но обикновено става автоматично да го следвате като собствен хранителен стил, който ви кара да се чувствате много по-добре и пълни с енергия, независимо от загубата на мастна маса», обяснява експертът.
Отслабването е по-трудно в менопаузата: ето някои малки стратегии
В менопаузата обикновено сме склонни да натрупаме няколко килограма поради намаляването на естрогенните хормони и е особено трудно да отслабнем. Трябва да работим усилено не само за естетическия аспект, но преди всичко да мислим за поддържане на здравето възможно най-дълго. Всъщност излишните килограми утежняват не само формите, но и работата на сърдечно-съдовата система.
«Трябва да знаете как да се приспособите към храната и да не пиете алкохол, но да пиете много вода. Антонела Клеричи, например, не пие алкохол, но е свикнала да пие много вода през деня.
Той наистина не обича билкови чайове, които вместо това могат да бъдат полезни за тези, които не обичат вода. Билковите чайове от глухарче и бреза могат да помогнат за прочистване на тялото. Докато за смилане можете да използвате тези от копър и джинджифил, които също могат да се използват, за да затворите храненето и да спрете, дори ако искате сладко. Препоръчвам да започнете храненето с чаша вода и сурови или варени зеленчуци, за да насърчите усещането за ситост“, заключава той пред д-р Флачи.
