Цели на благосъстоянието за 2021 г .: губят килограмите натрупани през партии и дори по-рано по време на затваряне, записване в фитнес когато се отворят отново, ядат по-здравословно и пият повече вода. Всички перфектни на хартия, но как да ги преведем в реалност?
За да свалите няколко килограма
„Ако целта е да се отървете от няколко килограма, натрупани по време на празниците, това ще бъде достатъчно драстично намалете порциите за 8 - 10 дни. Той може също така да замести хранене обяд или вечеря, с порция зеленчуци и порция плодове. По този начин ще можете да премахнете отрицателната страна на Коледа. Ако, от друга страна, има нужда от по-важна загуба на тегло, ще трябва да разчитате на указанията на a експерт по хранене„Съветва професор Марчелино Монда, директор на Катедрата по експериментална медицина и директор по диететика и спортна медицина в Университета на Кампания,„ Луиджи Ванвилили “.
Уелнес цели: здравословен начин на живот
«На първо място сред добрите намерения вярвам, че трябва да има това за водене на здравословен начин на живот. Това трябва да включва правилното и адекватно хранене двигателна активност, двата стълба на благосъстоянието. Само диетата не е достатъчна, трябва да знаете как да избирате между храни, които са полезни за организма и не, като се фокусираме върху здравословни и не особено сложни продукти. Освен това никога не пропускайте физическа активност. С настоящите ограничения, насочени към съдържанието на Коронавирус повече от избора на любимия си спорт, трябва да се отдадете на движението. И винаги трябва да го правите според нивото си тренирайте. Като начало може да се оправят 10 000 стъпки на ден, с бързо темпо. За да активизирате усилията, по-добре е да се свържете с експерт по моторни науки ”, продължава професор Монда.
