Децата и тийнейджърите са безсънни. Вече не е подозрение или впечатление за някакъв притеснен родител като факт, демонстриран и от две скорошни проучвания. Първият, проведен от Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), институт, който се занимава с благосъстоянието на съня на французите от 1901 г. насам; второто, проведено в Испания от Испанския национален център за сърдечно-съдови изследвания (CNIC) в Мадрид, вместо това се фокусира върху юношите, като в този случай също подчертава техните нарушения на почивката, които са в основата на сериозни проблеми като затлъстяване и зависимости.
Безсънни деца и юноши: данните в ръка
Резултатите и от двете проучвания не са много утешителни, особено за родителите. Страдащите от безсъние деца и юноши наистина се увеличават. Френското проучване съобщава, че около 76% от децата на възраст между 6 месеца и 3 години не спят достатъчно, по-малко от 11 часа, необходими за тази възрастова група; вместо това испанският отчете още по-тревожни данни, тъй като само 34% от децата, участвали в изследването, общо 1229 юноши на възраст 12, 14, 16 години, спят най-малко 8 часа на нощ, процент, който намалява с нарастването на юношите, достигайки 23% за 14-годишните и 19% за 16-годишните.
Но испанското проучване отиде по-далеч: 21% от 12-годишните, които спят малко, са изложени на риск от затлъстяване и наднормено тегло, процент, който достига до 72% при 14-годишните. Но защо се случва това?
Младежкото безсъние, причините за децата и как да се справим с проблема
«Безсънието при деца и юноши е по-разпространено, отколкото си мислите; в Италия разпространението се оценява на между 20% и 30% и скорошната пандемия, както при възрастните, е допринесла за засилване на проблема» обяснява проф. Фабио Чиринота, невролог, отговарящ за клиниката по сън на частната клиника Villalba в Болоня.
Но каква е причината за безсънието? «При децата безсънието много често е свързано с неправилно поведение като привикване на детето да заспива чрез ръкостискане на родителя или с „успокояващ“ предмет като играчка. При това ще му бъде трудно да заспи без присъствието на родителите си или играчката и ако се събуди през нощта и се окаже само, няма да може да заспи отново, докато родителите не дотичат» обяснява експертът. Друг лош навик е да карате детето да си ляга в часовете, които то реши, често много различни.
Как да се държим тогава? „Обикновено е препоръчително да изпращате детето да си ляга възможно най-редовно и да го свикнете да заспива без присъствието на родителите или „успокояващия“ обект“, обяснява проф. Чириньота.
Лишаване от сън при юноши
По-сложна е ситуацията при подрастващите, за които причините може да са лични, семейни или училищни проблеми или съзнателното и доброволно лишаване от сън.
«Много деца свикват да заспиват късно вечер, защото използват интернет, видео игри, социални медии, като по този начин забавят времето за заспиване. Така че, когато се събудят за училище сутрин, те са лишени от сън, тъй като са спали много по-малко от необходимото (на тяхната възраст около девет часа), те са сънливи и правят по-малко в училище»
Последиците от лишаването от сън: увеличаване на случаите на затлъстяване и наднормено тегло
Но безсънието не е само действителното лишаване от сън. Всъщност зад явлението има много последствия, включително увеличаване на наднорменото тегло и затлъстяването: очевидно на две различни нива, в действителност сънят и храненето са свързани. Ако оставим настрана лошите хранителни навици, липсата на подходяща почивка всъщност увеличава производството на микроби, хормонът, който насърчава апетита, намалявайки този на лептина, който е от съществено значение за чувството за ситост.
Този дисбаланс причинява постоянен апетит у човека, в допълнение към промяната на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза, която също води до проява на инсулинова резистентност, която освен че насърчава затлъстяването, също води до диабет.
Повече развитие към зависимостите
Но това не са единствените последствия: «Напоследък безсънието се свързва с проблема със зависимостта: тези, които са склонни да спят малко и зле, имат по-голяма възможност да развият зависимост към употребата на наркотици, алкохол, наркотици" .
И защо се случва това? „Сред възможните причини се предполага, че лишаването от сън води до повишаване на орексин, хормон, който насърчава будността, но също така намалява способността за самоконтрол. На практика това отслабва способността на субекта, който вече злоупотребява с наркотици, наркотици или алкохол, да излезе от това състояние» заключава експертът.
