Според традицията първите дни на януари водят до изправяне пред неизбежния списък с добри решения за новата година. Независимо дали искате да промените начина си на живот, да се съсредоточите върху по-здравословна диета и да отделите време за физическа активност или да искате подобрение в работата, добрите решения не са нищо друго освен онези малки или големи цели, които всеки иска да постигне.
Да имаш цели е наистина важно още от детството, дори за да опознаеш себе си по-добре. Важно е обаче да знаете как да ги идентифицирате и обработвате правилно, както и за да избегнете риска те да станат причина за безпокойство и стрес. Как да се направи? Ето съветите на експертите от Guidapsicologi.it.
Добри решения: защо трябва да имате цели?
Първото нещо, върху което си струва да помислите, е, че да имате цели е фундаментално в живота, защото това е движещата сила, която ви позволява да изпълнявате проектите си и да реализирате личните си цели.
«Целите са от съществено значение за постигането на нашите цели и по някакъв начин те са това, което кара промяната да се осъществи в желаната посока – обясняват психолозите – Те са „стъпка по стъпка“, това, което ни позволява да преминем от От А до Б. Освен това целите ни позволяват да измерваме, наблюдаваме, да познаваме напредъка си и да знаем, от една страна, какво трябва да подобрим, а от друга, в какво сме добри и трябва да подобрим.Те ни позволяват да се опознаем по-добре и благоприятстват нашето развитие, като по този начин допринасят за нашето лично израстване" .
Добри решения и цели: има и такива, които предпочитат да се въздържат
Въпреки това има и такива, които вирват носове при идеята да съставят списък с добри намерения или във всеки случай да определят собствените си цели, да ги поставят „черно на бяло“ и да планират стратегии за да ги постигнете, предпочитайки, напротив, да се отпуснете, да „потечете“.
«Те са тези, които твърдят, че не се тревожат толкова много за бъдещето, а се концентрират върху настоящето, за да го изживеят напълно - обясняват експертите от Guidapiscologists.it - Въпреки това, целите също са необходими, за да текат, дори ако целите са малки, малко или много краткосрочни. Например: човек, който не знае на какво иска да се посвети (не знае целта си), ще се остави и в течението си решава да учи психология, защото му харесва, но не защото има желание да се занимават с тази дисциплина по систематичен начин и за конкретни цели.То се оставя да бъде увлечено от настоящето и тече с него. Въпреки това, всъщност вече има една цел, която е да „изучава психология“. По определен начин, когато тече, ние сами отбелязваме този поток с малки цели, взети несъзнателно" .
В кой момент от живота поставянето на цели става фундаментално
Целите обаче са фундаментални откакто бяхме деца. Това, което се променя през целия живот, определено е типът цели, които си поставяте и начинът, по който ги поставяте и се фокусирате върху тях.
«В юношеството започваме да имаме по-осезаеми мечти и цели, така че целите ни също стават малко по-сложни. – обясняват експертите – Трябва също така да се подчертае, че това е период, в който целите като цяло са по-малко лични. Те не са свързани с вътрешната мотивация да харесваш себе си, а с външната мотивация да харесваш другите. Именно в нашата младост нашата загриженост за бъдещето се увеличава, което ни прави по-осъзнати колко е важно да преследваме цели, които ни позволяват да насочваме пътя си към това, което наистина искаме.Това е моментът, когато започваме да си поставяме по-сложни цели, известни като „житейски цели“.
Добри намерения и цели за постигане: могат ли да имат отрицателни аспекти?
Следователно определянето на добри решения за новата година може да бъде положителна практика, ако се разбира като възможността човек да се съсредоточи върху целите си, така че да преследва мечта, проект или във всеки случай цел, която иска да постигне постигам. Внимавайте обаче да не попаднете в капана на целите, които рискуват да се превърнат в източник на разочарование, стрес или дори безпокойство.
«Това може да се случи, например, ако се постави нереалистична цел - заключават експертите от Guidapsicologi.it - Като не се постигне предложената цел, може да се генерира чувство за личен провал, състояние на неудовлетвореност което може да накара човека да се самонакаже чрез собствения си вътрешен диалог, като се обвинява, че не се старае достатъчно, или се чувства унизен, че не притежава необходимите умения за постигане на целта.Тази динамика може също да причини спад в самочувствието, което затруднява вземането на решения. Друг пример за грешна и зле поставена цел е, когато нейното постигане не зависи толкова от субекта, колкото от външни елементи. Въпросният субект, който многократно се оказва, че не достига целта си, може в крайна сметка да развие заучена безпомощност" .
Какво да направите, така че добрите намерения наистина да се превърнат в конкретни цели за постигане? В галерията съветите и стратегиите на експертите.
