На Свети Валентин, за да консолидирате връзката между двойката, защо не тренирате заедно? Тренировката с партньора ви е най-добрият начин да съчетаете работата с удоволствието: поддържайте форма и прекарвайте повече качествено време с любимия човек. Многобройни проучвания показват, че спортуването с приятел или спътник умножава ползите за тялото и ума. Така че защо не започнете сега?
Свети Валентин: тренирането заедно е по-добро
Има хора, които предпочитат да спортуват сами, за да поддържат темпото си и да останат концентрирани. Разбира се, ако вашето ниво на обучение е много по-високо или по-ниско от това на партньора ви, ще бъде трудно да го поддържате.Ако, от друга страна, и двамата партньори са обучени, правенето на физическа активност заедно ще бъде наистина забавно и мотивиращо и ще повиши цялостното им представяне. „Тренировките като двойка са страхотно извинение да участвате в някакво здравословно състезание. Никой от партньорите няма да иска да изостава по време на тренировка, така че ще се създаде допълнителен тласък, който ще помогне и на двамата да продължат напред и да постигнат нови цели», обяснява Джил Купър, фитнес гуру и създател на множество успешни тренировъчни методи.
Излизане от зоната на комфорт
Въпреки че е важно да извлечете максимума от тренировката си, важно е и да се забавлявате. Спортуването сами може да стане скучно. В компанията на партньор пък можете да споделите и хубавите, и трудните моменти с усмивка на лицето. Плюс това, комбинирането на тренировката с малко бърборене и шеги ще я направи още по-забавна.„Да имаш някой, който аплодира за теб до теб и ти повтаря, че можеш да го направиш, ще ти даде повече подкрепа и ще ви подтикне и двамата да научите нови неща, да излезете от зоната си на комфорт и да разширите границите си“, продължава експертът.
Мотивирайте и наблюдавайте
«Понякога всичко, от което се нуждаете, е малко насърчение, за да преминете през последното повторение, да бягате малко по-бързо или да издържите още една минута. За да се насладите след това на комплиментите на партньора, който казва: „Браво“, „Дай пет“ или може би потупване по рамото. Партньор за обучение ви помага да продължите напред, да продължите напред и да станете още по-добри. Освен това може да ни наблюдава: ако тренираме на открито, при липса на огледала, трудно ще ни наблюдавате и контролирате всяко едно движение. Нашият партньор, от друга страна, също ще може да направи това: да контролира движението и може би да ни посъветва да държим гърба си изправен или да свием малко повече коленете си“, предлага Джил Купър.
Парола: постоянство
«Не можеш да очакваш да тренираш веднъж седмично и да поддържаш форма. Важно е да бъдете постоянни. По-добре малко и често, отколкото твърде много веднъж седмично. Особено за тези, които намират хиляди извинения да не ходят на фитнес, тренировките с партньор помагат да превърнат тренировката в здравословен навик и да я включат в ежедневието“, съветва експертът. И не на последно място, тренировките с вашия партньор подобряват разбирането на двойката.
