Началото на януари, време за добри решения. Евентуално да се поддържа ако не цяла година, то поне голяма част от нея. И сред "великите класики" на епохата се проявява търсенето на психо-емоционален баланс. Това беше обявено от проучване, проведено от Miodottore.it, което подчертава типична тенденция за всички. „Търсенето на баланс е характерно за човешкото същество. Намирането на място за настаняване е удобно и предсказуемо, без да се налага да изразходвате излишна (физическа и умствена) енергия, за да продължите напред“, обяснява Силвия Риболди, психотерапевт и консултант на портала Mustela за професионалисти в детското образование.bg.
Психо-емоционален баланс, търсене на спокойствие
16% от италианците декларират нуждата от повече спокойствие, в допълнение към 68%, които биха искали да спрат да бъдат подложени на натиск отвън. Необходимост, която особено тази година стана наложителна: „Това, което започваме, е не коя да е година, а една от последните, които се примириха с пандемия, която разстройва живота ни през последните две години. Началото на всяка година винаги е било период на възможни промени и ново програмиране. Нуждата от намиране на психо-емоционален баланс, който благоприятства възстановяването на живота от всяка гледна точка, никога не се е усещала толкова силно, колкото тази година» обяснява д-р Микаела Барнато, EMDR психолог и психотерапевт.
И ако нуждата да планираш, мечтаеш, визуализираш е вродена способност на човека, която му помага да се чувства по-добре, да си поставя цели и да насочва енергията, следователно става важно да ги постигнеш, за да изразиш пълния потенциал на всеки « Неслучайно психо-емоционалното благополучие е един от най-важните фактори за здравето и качеството на живот и психологическата грижа за индивида вече се определя като една от най-ефективните превантивни практики за избягване на развитието на заболявания.Всъщност на няколко пъти е доказано, че състояние на продължителна, дългосрочна тъга или тревожност води до повишен риск от нелечими заболявания. Трябва да се погрижим за тези аспекти, за да не станат хронични и да развият по-лоши патологии», обяснява Барнато.
Баланс или да знаеш как да посрещнеш събитията
Термин, този на „баланс“, който може да бъде разбран погрешно. Всъщност не трябва да се тълкува толкова на математическо ниво, колкото да знаем как да реагираме по най-добрия начин на събитията в живота. „Всъщност въпросът е да можете да реагирате по най-добрия възможен начин на житейските проблеми, без да се оставяте да бъдете водени и увлечени от повтарящи се или силно настойчиви мисли и завладяващи емоции. След две години на пандемията, в която всички точки на равновесие бяха пометени и с връщането към нормалното, което е все по-трудно постижимо, индивидуалният стремеж за намиране на баланс сам или в семейния кръг е все по-силен» казва Силвия Риболди.
Стресът, икономическите проблеми, семейните грижи, професионалната несигурност и други са основните врагове на този баланс. И които, както продължава Барнато, влияят негативно на живота ни, като действат върху ума, но и върху тялото. Следователно към ежедневните проблеми се добавиха пандемичните, които дадоха „coup de grace“ на определени ситуации. Неслучайно в този период се наблюдава увеличение на хората, страдащи от тревожност, пристъпи на паника и депресия, явления, които също произтичат от „непрекъсната и изтощителна борба с нежеланието да чуете определени мисли или да изпитате определени емоции. Това изисква по-голяма информираност» посочва Риболди.
Търся ново благополучие
И самосъзнанието е първата стъпка, която трябва да предприемете «Дълбокото разбиране, че не е необходимо да се изгражда математически баланс между положителни и отрицателни мисли или между емоции, преценени като приемливи или не, е първата стъпка към този така жадуван баланс, който позволява ви да се изправите лице в лице с различните преживявания, като ги изживеете от първа ръка, вместо да ги преживеете», обяснява психотерапевтът.
И за да го намерите, можете да започнете да практикувате осъзнатост, особена форма на медитация, която учи на различен подход към вашите мисли и емоции, приемане на реалността и осъзнаване.
Освен това, както посочва Барнато „В допълнение към спазването на балансирана диета и правилна хидратация, здравословен начин на живот и възобновяване на нормалните навици на живот, включително холистични практики като медитация и йога, от съществено значение е да се обградите с положителни и щастливи хора и култивирайте положителни мисли. Не на последно място, поддържащи пътища, насочени към устойчивост, разбирана като способност за справяне с трудностите чрез развиване на всички вътрешни и външни ресурси за насърчаване на психологическо и социално благополучие. Всъщност е важно да се научим да живеем със страха от повторението на такова внезапно и инвалидизиращо събитие като пандемията и че следователно можем да се справим, като мислим за нов житейски проект, изправен пред свързаната с него емоционалност и последващите внезапни промени „..
Очевидно е, че в случай на затруднение е добре да се консултирате с експерт: «В противен случай рискът всъщност е всичко да се превърне в нова изтощителна борба в търсене на често зле дефиниран и идентифициран баланс чрез твърди схеми и методи, продиктувани именно от неразположението, което човекът изпитва» заключава Силвия Риболди.
