Циповете на полите и панталоните не се затварят перфектно, копчетата на блузата не стигат до бутониерите, роклите са станали твърде тесни. Закръгленост и възглавнички има там, по корема, бедрата и бедрата. Днес оставаме вкъщи, но ще се върнем (надяваме се скоро!), За да излезем. И с лятото да открием себе си, за да се заредим със слънчевата енергия. Следователно е това е моментът да помислите за линията и да се върнете във форма, като вкарате ремоделиращи и отслабващи процедури в разкрасителната рутина. Комбинирано, разбира се, с някои фитнес упражнения и с въвеждането на прости хранителни предпазни мерки.
Козметиката с фитнес ефект
Козметика, която се бори с целулита, възпаление на тъканите, често свързани с натрупване на мазнини или застой на течности, и стрии, ивици, които могат да се появят в случай на значителни колебания в теглото, използвани последователно, дават видими резултати.
«Използват се сутрин и вечер, върху чиста кожа, за поне две седмици като шоково лечение, намалявайки употребата до ежедневно приложение за целия период, в който топлината ни предразполага да бъдем по-отворени “, обяснява Розана Дамбра, треньор по кожата на Image Skincare.
Какво прави разликата и влияе върху постигането на целите е често пренебрегвана подкрепа: скрабът. "Агентите, включени във формулите за ремоделиране, са в състояние да извършват своите действия за отслабване, дрениране и еластичност, само ако проникнат дълбоко: поради тази причина, по време на тези лечения винаги е препоръчително кожата да се ексфолира старателно на всеки три до четири дни, за да се елиминират примесите и отпадъчните вещества от кожните пори, които предотвратяват тяхното перфектно усвояване ", подчертава експертът.
3 правила, които трябва да се спазват на масата
В допълнение към наемането най-малко един и половина литра вода на ден, за да се отпива в малки количества за насърчаване на диурезата, има някои храни, които се дефлират където е необходимо.
«Зелена светлина за артишок, копър, цикория, краставици, ананаси и когато сезонът позволява, праскови и дини тъй като имат способността да дренират застояли течности в тъканите. Да и на храни, богати на витамин С-аскорбинова киселина за защита на кръвоносните съдове. Те са богати на него киви, броколи, спанак, маруля, радикио, чушки и нови картофи. Добавките, базирани на боровинки и готу кола, изпълняват същото действие »обяснява Алесандро Сайбене, ръководител на клиничното хранене в болницата IRCCS San Raffaele.
Сол, например, задържа течности и трябва да се намали драстично. „За тези, които не искат да се откажат от вкуса, има един трик: добавете го в края на готвенето на макароните, за да предотвратите пренасищането му.
Виното заслужава отделна дискусия: не трябва да се демонизира, защото съдържа антиоксиданти (ресвератрол). Истинският проблем е, че веднъж погълнат, той се метаболизира, превръщайки се в триглицериди, които се отлагат във възпалената мастна тъкан. Във всеки случай чаша вечер не пречи на фигурата »добавя специалистът.
И тогава, предпочитат пълнозърнести въглехидрати за съдържанието на фибри: те забавят усвояването на глюкозата, намаляват съхранението на хранителни вещества и дори захар, противодействат на скока на инсулина и стимулират чревните функции.
Виртуално обучение
Упражнението е необходимост. Няма оправдания: дори тези с малко време не трябва да стоят неподвижни, а предложението да ходите поне половин час на ден и с бързи темпове остава валидно (сега също е добре около къщата).
И за да не се натрупват излишни мазнини през този период фитнес залите остават практически отворени, като продължават да тренират чрез видеоклипове, публикувани от лични треньори в техните социални профили.
Това е случаят с Virgin Active, един от основните международни фитнес франчайзи, който направи достъпни за всички свои модули за обучение във Facebook, Instagram и преди всичко в Youtube. Видео урок с упражнения, подходящи за домашни упражнения и упражнения с телесно тегло, без помощта на тежести или други инструменти, те често се натоварват, за да следват аеробна и стречинг работа с определен метод.
х
Нашата специална #iorestoacasa
