Къси панталонки и подходящ чифт обувки. Не е нужно нищо друго, за да бягате. Бягането е спорт, който може да се практикува, където и когато пожелаете. Просто накарайте тялото си да пътува по-бързо, отколкото просто да ходите. Но за да се избегнат грешки, Herbalife Nutrition в сътрудничество с експертите на FIDAL - Италианската атлетическа федерация - разработи подкасти, достъпни безплатно на основните платформи, като Spotify, Google Podcasts и Apple Podcasts, в които обяснява как за да се подготвите за най-доброто бягане безопасно.
хДясната обувка
В mare magnum на маратонките как да ориентирате избора си? «Забранено е да се казва„ всички са еднакви “или да се купуват, защото имат красив цвят или просто защото се предлагат. Това е повърхностна грешка, която трябва да се избягва. Тези, които искат да започнат да бягат, дори и само няколко пъти седмично, абсолютно не трябва да правят грешка при избора на обувкатаЕкспертите обясняват.
Роден да тича
Структурно сме създадени за бягане, но всеки има свои собствени характеристики и особености, които да се вземат предвид. "Тези с наднормено тегло ще трябва да започнат да тичат постепенно, като редуват бягане и ходенекойто има биомеханични проблеми, разбирани като пронация или супинация на стъпалото, ще трябва да носи повече или по-малко защитни обувки, в зависимост от опората му на земята; тези със ставни проблеми ще трябва да обърнат внимание на повърхността, където да бягат. Накратко, за да оценим предимствата на тази дейност и да предотвратим превръщането на 15-минутно бягане в дни на болка след активност и мисли, които водят до думите „бягането не е за мен !!“, е забранено да се пренебрегват тези подробности “ пазете експертите.
