виж
Ако е надвишено i 50 години целта е да се върнем във форма, трябва да планирате добре всяко движение, със седмичен график това не оставя нищо на случайността. От понеделник до неделя има на разположение седем дни планирайте тренировката според целите. „С течение на годините трябва да бъдем по-точни и ефективни. „По-малкото е повече“: трябва да постигнем максимален резултат с минимални усилия “, предлага Даниеле Тароци, треньор по начин на живот и треньор, създател на програмата„ Бъди перфектен начин на живот “, посветена на връщането във форма за жени над 50 години. Всъщност много често, разликата между постигането дали целта ви за благосъстояние е или не планиране.
Организирайте седмицата така
«В идеалния случай седмицата трябва да бъде разделена на три различни вида движения: изгаряне на мазнини, изграждане на мускули, красота и хармония. Точно както небалансираното хранене не е нито здравословно, нито устойчиво, същото важи и за седмичен план за обучение. В зависимост от целта, която трябва да бъде постигната, трите вида движения трябва да бъдат модулирани. Ако състоянието ни вече е в здравословно тегло, всичко, което трябва да направим, е да постигнем перфектен баланс между компонентите ", подчертава Тароци и добавя:" Ако винаги седите, ще станете олимпийски шампион в специалността "седи на едно място" ». Така че първата стъпка е да си поставите цел и след това да поставите локомотива на правилните коловози, за да го достигнете. Ето 10 съвета от Life Coach за правилно планиране на седмицата и възвръщане на благосъстоянието.
1/
