Наричат ги цифрови разсейвания. Невролозите призовават да не ги приемате лекомислено, защото цунамито от предупреждения и съобщения на електронни джаджи осакатява способността за концентрация.
Вездесъщите смартфони поставят постоянни предизвикателства пред мрежите от неврони, които регулират вниманието. Известията вече пречат на извършваната дейност: просто вижте иконата на Whatsapp с цифрата "1" или чуйте звука на входящия имейл, за да отклоните ума.
И често не можете да устоите да разгледате съобщението. Ярките цветове увеличават привлекателността за различните приложения и изкушението да надникнете, ако има „харесване“ на публикация, може да бъде неустоимо.
Но какво се случва всеки път, когато прекъсваме нещо, което правехме, за да проверим мобилния телефон? Нарушаваме посоката на ума си и може би трябва да започнем отначало.
Живеем в ерата на виртуалните връзки и няма връщане назад, разбира се. Би било наивно да се противопоставяме на технологичната революция, но би било също толкова наивно да не мислим за това.
Илюзиите за многозадачност
Едно от най-изучаваните явления е човешкото умение, оценено в нашата епоха: многозадачност, тоест да изпълнявате няколко действия едновременно. Можем да тичаме и да слушаме музика, знаете ли. В случай на разсейване с цифрово съдържание, примери са за човек, който отговаря на имейл и проверява Instagram, говори по телефона, докато преглежда известията за деня на компютъра си, присъства на среща и пише текстови съобщения.
Тя се заблуждава, че може успешно да се посвети на множество задачи заедно и че е още по-оперативна, продуктивна, за увеличаване на своя потенциал. Реалността е различна: той е по-малко ефективен от тези, които правят нещата едно по едно и става все по-малко способен да държи нишката с напредването на възрастта.
Проучвания: мозъкът се забавя
За да разберете причината за интелектуалната загуба вследствие на дигитално разсейване, трябва да знаете каква е реакцията на мозъка. Той беше анализиран чрез образни техники, визуализиращи какво се случва в главата.
Когато прескачате от едно занимание на друго, някои невронни вериги се заглушават, за да активират други. По-правилният термин, вместо многозадачност, би бил превключването на задачи, т.е.промяна на активността, тъй като идването и връщането между действията е спиране и движение.
Нашият мозък не изпълнява едновременно множество задачи, не се включва наведнъж: ако погледнете вътре, по-скоро ще видите мигащите светлини на коледно дърво.
Точно това „включване и изключване“ отвлича вниманието от основната задача и има когнитивна цена, защото всеки път сякаш двигател, който е спрял, трябва да се рестартира. В съвместно проучване американски изследователи от Станфордския университет и британски изследователи от Лондонския университет потвърдиха това, което се появи в други разследвания: превключването на задачи забавя операциите на ума.
Стойността на непрекъснатото време
В навиците на дигиталните разсейвания дните се състоят от фрагментирани, изоставени и преследвани задачи, които може би водят до убеждението, че сте направили много, дори ако сте направили малко.
„Тези, които не искат нищо твърде силно“, казва поговорката. Колкото по-сложна е една задача, толкова повече тя се нуждае от непрекъснато време. А концентрацията е застрашена от непрекъснатото забавление, предлагано от смартфоните. Докато възрастен работи по важен проект и докато момче учи, мобилният телефон трябва да е в друга стая.
Изхвърлянето на допамин с "харесвания"
Роля играе допаминът, който се намесва в така наречената система за възнаграждение: молекулата създава такова усещане за удоволствие, че иска да повтори поведението, предизвикало освобождаването й в мозъка.
Някои изследвания показват това „харесването“ на един от нашите публикации задейства допаминови вълни. За всяко малко сърце във Facebook пада каскада от невротрансмитери, намалявайки мотивацията да се обръща внимание на всякакви други задължения.
Ето как ден след ден възниква пристрастяването към мобилните телефони. Според проучване от 2021 до 2022 г. американците отключват телефоните си средно осемдесет пъти на ден, но мнозина преминават тристате проверки на ден.
Наскоро е измислен терминът "номофобия", за да покаже безпокойството от разединението, страхът да останете без мобилния си телефон ("nomo" е съкращението за no mobile).
Фалшивите награди
Всъщност, невроните за възнаграждение ни възнаграждават с допаминов взрив, дори когато изпълним задача: това е класическото удовлетворение, смесено с облекчение, когато приключите добре дадена задача, независимо дали е подреждане на чекмедже, възможност за подаване на служебен файл или, за ученик, изпълнение на зададените математически упражнения.
Е, в мозъка на дигитално разсеяния, обсебен от даването на щастливи усещания, вече не е финалната линия, а отклонението от истинския обектив, за да надникне в смартфона. Удовлетворението се задейства всеки път, когато се откажете от задачата, всъщност когато загубите концентрация и колкото повече се случва, толкова повече ставате роб на идване и заминаване, което ви кара да загубите целта си.
Над 55 години са сред най-свързаните
Темата не е само за тийнейджъри, дори ако използването им на таблети и смартфони може да бъде обсебващо, дотолкова, че американският психолог Жан М. Туенге говори в една от книгите си за iGen, т.е. поколение iPhone, за родените от 1995 г. нататък. Според изследване, проведено от Ipsos, възрастните италианци над 55 години са сред най-свързаните в света и превъзхождат използването на социални мрежи: 76 процента имат поне един акаунт.
Детокс от екрана
Психолозите заливат с покани за детоксикация от технологиите, изключвайки електронните устройства за един ден или дори само за няколко часа, научавайки се да се противопоставяме на желанието да реагираме незабавно на цифровите стимули.
Умножават се програми, които благодарение на таймер или други експедитивни средства нулират пакетите от известия в определен момент, за да подобрят концентрацията.
Има функция за релаксация, с премахване на цветове от екрана или автоматично деактивиране на приложение след определен период на използване. Можете да разберете времето, прекарано в уебсайта на социалната мрежа и да решите до колко да го ограничите. Но първата стъпка е волеви акт, както винаги.
Не би трябвало дори да са необходими научни изследвания, за да се разбере, че попадането в екстремното очарование на даден обект е форма на отчуждение. „Мъжете са се превърнали в инструменти на своите инструменти“, отразява американският философ Хенри Дейвид Торо. И това беше едва деветнадесети век.
Елиана Лиота е журналист, писател и писател на науката.
Научният преглед е на Джоакино Тедески, президент на Италианското общество по неврология и директор на неврологичната клиника на университетската болница в Неапол Луиджи Ванвители.
Всички статии на Елиана Лиота
