" Щастието не е да правиш всичко, което искаш, а да искаш всичко, което правиш" , е казал Фридрих Ницше. Но какво е щастието? Смята се, че това е набор от положителни, но субективни усещания и моменти, които са различни за всеки. Вярно, но само отчасти. Зад щастието стоят хормони и неутротрансмитери, които, когато бъдат стимулирани, веднага носят добро настроение. Навреме за празнуване на Деня на щастието на 20 март.
Ден на щастието, зад чувството стои въпрос на хормони
Проучване, проведено от Intimina, шведска марка, която се занимава с интимното благополучие на жените, е ясно: 87% от интервюираните са наясно, че хормоните и невротрансмитерите, по-специално четири, са отговорни за щастието.От друга страна, процентът намалява, когато се попита дали всички ги стимулират: само 45% от интервюираните всъщност потвърждават, че посвещават около 30 минути на ден на дейности, които ги карат да се чувстват добре. И всички, около 90%, казват, че животът сам, без човешки контакт, води до безпокойство и депресия.
Но кои и най-вече какво се стимулират един друг? „За да помогнем на тялото да ги произвежда, на първо място е важно да спим достатъчно, да спортуваме редовно и да бъдем социално активни. Но това не е достатъчно. Можете да тренирате за щастие» обяснява Алесандра Бители, треньор за овластяване на жените за INTIMINA.
Концепция за „обучение за щастие“, с която повечето хора не са свикнали. Например, приемете поредица от стратегии, които помагат за ограничаване на негативизма и негативните мисли: на практика преместване на вниманието и визията от винаги мислене за най-лошото към започване на по-голяма увереност в света и в себе си, като също така поставяте малко повече на риск .Как да се направи? „Можете да започнете с малко ежедневно упражнение: само няколко минути на ден, които да посветите на измислянето на нови и уверени сценарии и магически отношението на негативното мислене ще се превърне във фабрика за щастие“, обяснява експертът.
Четиримата приятели за Деня на щастието
Хормоните и неутротрансмитерите са съюзници в тази област. Невротрансмитерите работят основно в мозъка и централната нервна система и докато хормоните се произвеждат от ендокринните клетки и стимулират функциите на тялото като растеж, но също така влияят на настроението и емоциите, неутротрансмитерите помагат на мозъка да комуникира, влияейки върху функциите на телесните и умствените процеси и контролирайки емоциите.
Окситоцин, хормонът на любовта
Неслучайно се определя като хормона на любовта: окситоцинът всъщност се освобождава в големи количества по време на социални връзки, но също и по време на секс, раждане и кърмене.
По тази причина е необходим физически контакт, за да го стимулира, дори обикновена прегръдка: веднъж активиран, той не само повишава нивото на доверие, но и намалява стреса, безпокойството и депресията.
Серотонинът, който се грижи за щастието
Задайте добро настроение. Когато нивата му в мозъка са високи, човек е щастлив, доволен и добре. «Той участва във всички жизненоважни процеси като сън и апетит, регулира агресивното поведение и контролира импулсите, стреса и процесите на вземане на решения».
За стимулирането му е необходим триптофан, присъстващ в яйцата, рибата, месото и ядките, който активира този хормон.
Ендорфини, естествени болкоуспокояващи
Те са истински естествени болкоуспокояващи. Считани също за „хормони на благосъстоянието“, те стимулират доброто настроение: „Не е изненадващо, че намаляват тревожността и стреса и насърчават социалните връзки.За да ги стимулирате, са необходими физически тренировки или дори йога, поради което те се свързват с усещането за благополучие след спорт, но сексът и смехът също са подходящи" , обяснява експертът.
Тези невротрансмитери също имат ползи за здравето, като понижават кръвното налягане и намаляват риска от сърдечни заболявания.
Допамин, регулира емоциите, стреса и ученето
«Допаминът е невротрансмитер, произвеждан в различни области на мозъка и се секретира като реакция на приятни „стимуланти“ като храна и секс. Освен че помага за емоционалния баланс, допаминът е полезен за вниманието, паметта и ученето. Помага за регулиране на потока от информация в мозъка, което ни позволява да задържаме нова информация. Фактори като стрес, сън и диета могат да повлияят на нивата му, както и някои лекарства като антидепресанти" .
Как да го стимулирам? С физическа активност, особено силова, например тежести. Тези тренировки дават усещане за по-голямо удовлетворение и зареждане, като по този начин действат върху този неутротрансмитер. Кардио заниманията, от друга страна, стимулират ендорфините и следователно успокояват и изморяват тялото.
