Два изобилни часа онлайн йога са отказани за жени, посветени на жени на възраст от 35 до 100 години, които Sayonara Motta реши да предложи безплатно на онези, които искат да посветят време на учене и грижа за себе си. Ето как да участвате и защо.
Безплатният онлайн майсторски клас
«Йога е невероятен начин за нас, жените, да останем здрави и активни след 35, 40 или 50-годишна възраст. Йога може да ни помогне да поддържаме нашето физическо и психическо здраве чрез подобряване на гъвкавостта, баланса, силата и жизнеността като цяло», обяснява личният треньор и йога терапевт Сайонара Мота, който е сред най-известните и опитни инструктори в международен план повече от 20 години.
Как да се присъедините безплатно
За да участвате в майсторския клас Sayonara Motta, който ще се проведе в четвъртък, 28 април 2023 г. от 19:00 ч., просто се регистрирайте на връзката https://academy.sayonaramotta.com/courses/masterclass-yoga-per-le- donne/product_page . „Следвайте я на живо, защото накрая ще имате достъп до изключителен БОНУС, за да приложите незабавно на практика това, което ще научите в днешния майсторски клас“, обяснява Сайонара Мота.
Йога за менопауза
Все повече и повече жени имат достъп до йога за първи път, когато започнат да изпитват първите симптоми на менопаузата. Горещите вълни, наддаването на тегло, тревожността или депресията, раздразнителността и безсънието намират огромни ползи от тази хилядолетна дисциплина, която, ако се изпълнява редовно, помага за „поправяне“ на хормоналния дисбаланс. „Практиката може също да помогне за облекчаване на симптомите, свързани с менопаузата, като горещи вълни, промени в настроението и безсъние.Помага на нас, жените, да изградим по-силна имунна система, да понижим кръвното налягане и да намалим риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
Психологическите ползи
«В допълнение към физическите ползи, йога също може да ни помогне да се справим със стреса на ежедневието. С напредване на възрастта може да се окажем изправени пред различни нови предизвикателства, като например грижа за застаряващи родители или деца, напускащи „детската стая“. Може да помогне за справяне със стреса и безпокойството и да подобри цялостното ни чувство за благополучие“, добавя треньорът Сайонара Мота.
Кой е Сайонара Мота
«Аз съм йога терапевт и йога преподавател с магистърска степен в Масачузетс, САЩ. Имам международен сертификат, признат от Международната асоциация на йога терапевтите. Като такъв съм квалифициран да практикувам тази професия». Неговото обучение идва отдалеч и се разраства с времето.
«Учих в училището по йога терапия в Крипалу, САЩ, с учители Мери Норти, Джоузеф Ле Пейдж, Лиза Нелсън, Каелаш Нийлс, Марлиса Съливан, Кати Прескот и Бет Гибс. За да следвам моите ученици онлайн и присъствено и да им дам осезаема подкрепа за тяхното индивидуално усъвършенстване, през 2020 г. създадох моето онлайн холистично пространство, холистично пространство, SaYoGa Holistic & Wellbeing Space, което съчетава широк набор от дисциплини: йога с различни стилове. Вариращи от виняса йога до хата йога, възстановителна йога, преди и след раждане, медитация, кундалини, виняса крама. И след това йога терапия със специален подход за тревожност и стрес, прегаряне, депресия, менопауза, метаболитни нарушения, храносмилателен ребаланс. Освен това Аюрведа, функционално и холистично хранене, тяло и ум, връзка с ходене, биоенергийни терапии, приложна фитоенергетика, соматична техника, хипопресивна гимнастика и осъзнатост. През годините съм бил (и продължавам да бъда) консултант на множество италиански спортни центрове, свидетелство за много компании, лични треньори и треньори на знаменитости и любители на фитнеса», обяснява експертът.
Какво е йога терапия?
Грижа за себе си, която използва традиционни йогийски модели, за да погледне целия човек. Йога терапията се занимава с основните причини за нашата болка и страдание, които често са фини и дълбоки. Съзнателността, техниките за релаксация, медитацията, йога практиката, аюрведа и други алтернативни лечения могат да бъдат част от плана за лечение.
В типична индивидуална (или малка група) йога терапевтична сесия можете да очаквате задълбочено управление, което проучва медицинската ви история, заедно с вашите физически, умствени, енергийни и духовни нужди. Анализ на вашето дишане, поза, походка и различни йога пози. Асани (физически пози), избрани и адаптирани към вашите нужди. Практикуване на дишане, медитация и релаксация.
