За ефективна тренировка за изгаряне на мазнини не е задължително да напускате къщата. Валидна алтернатива за обучение у дома е скачане на въже, физическа активност, която за много хора ще предизвика щастливи детски моменти, в които заедно с приятели са прескачали въжето, завъртяно от двама души в краищата, пеейки детска рима. Въпреки че е много популярно занимание за децата от вчера и днес, това е и валидно обучение за връщане във форма.
Пълна тренировка
Скачането на опашката включва главно мускулите на краката и раменете, но поради необходимостта от координация и баланс, това не щади и основната част на тялото. Използва се като атлетична подготовка за различни дисциплини, предимно бокс, а отскоро и крос фит, както и танци, и като инструмент в художествената гимнастика.. Освен това много обучители го вкарват в кръгове или за отопление. Упражненията се различават в зависимост от темпото и скоковете, които също могат да бъдат двойни или кръстосани. Но въжето също е спорт сам по себе си, до такава степен, че дори може да се похвали със собствено световно първенство.
За много, но не за всички
„Може да изглежда тривиално при изпълнение, но не е така. Докато за много хора скачането на въже е просто и интуитивно, други могат да се борят с координацията. Също така абсолютно не се препоръчва за тези със сърдечно-съдови или ставни проблеми и за тези с наднормено тегло. За всички останали това е ефективен спорт, който може да се практикува навсякъде и също много демократичен, тъй като основната цена на въжето е наистина незначителна.», Обяснява Massimo Ciocchetti, личен треньор и онлайн коучинг.
