«Игра, въображение, изследване. Йога за деца е преди всичко това, защото това е техният метод за опознаване на света», обяснява Алесия, учител по йога за деца (както и Хатха и Виняса Флоу, Ин Йога и Пранаяма за възрастни и Йога по време на бременност) в навечерието на Световният ден на йога 21 юни.
Очевидно тази, която е насочена към тях, трябва да е индивидуална практика, която не изневерява на философията на йога. „Което е упражнение за отпускане, спиране на преценката и липса на очаквания: нагласи, които естествено принадлежат на детето“, обяснява Алесия.
Йога за деца, заедно с мама
Но какво може да се направи тогава, като се покани неспокойно четиригодишно дете да седне на постелка? Какви са правдоподобните цели? И на каква възраст има смисъл да "опитваме" ? Съветът на експерта, която опита всичко предварително с децата си.
«Но аз съм майката и с майката е по-лесно да се разсейваш», признава тя. „Онези, които ме виждат само като учител, обикновено са много по-внимателни.“ Това не означава, че всеки родител със страст към йога може да опита силите си в семейната практика (ако желае, с подкрепата на урока за „звуков характер“ на FABA, в реализирането на който Алесия сътрудничи).
Какви упражнения и позиции?
Във възрастовия диапазон между 3 и 5 години йога може да помогне на децата да се съсредоточат и да се вслушат в себе си. Но трябва да бъде "разказано" като игра, пътешествие, в което например селскостопанските животни се оформят.
Пътуване, в което можете да срещнете куче с главата надолу, котка, която се превръща в крава или дърво. Или в плуг, пеперуда или костенурка, камила или лъв, змия или жаба, или войн (всички йога позиции са достъпни и за деца). Отново малките могат да си „играят“ на парцалената кукла, изправени, с неподвижни бедра и увиснал торс)
Фрази крадени от приказки
Чрез фрази, които лесно могат да бъдат откраднати от книга с приказки, децата са придружени през омагьосани гори и светове, населени от странни герои. И те могат да бъдат поканени да ги интерпретират, да издават животински звуци или да духнат свещта (по този начин се опитват да дишат по различен начин). Важно е често да променяте сцената, но без да бързате.
Научете се на мълчание и благодарност
Във фазата на релаксация учителят, който е преди всичко водач, понижава тона на гласа си и може да ги покани да проследят отново различните моменти от пътуването, което са направили. И може би, за да благодарят в себе си за красивите неща, които имат. Да им помогнем да осъзнаят богатството на техния живот е страхотен подарък, който можем да им дадем.
Внимателност и медитация за деца
Едва от 6-годишна възраст йога за деца започва да се доближава до практиката на възрастните, с по-структуриран компонент на физическа работа. Но в този момент моментът на релаксация е най-трудният за управление: този на съзнателното мълчание е територия, в която децата почти не остават на тази възраст, много различно от задължителното мълчание, преподавано в училище. И все пак това може да бъде изключителна възможност да спрете и в известен смисъл да „медитирате“: вид внимание за децата, чрез което те се учат да слушат себе си. И да бъдем благодарни.
Физическите и психически ползи от йога за деца
Ползите от детската йога са физически: с постоянна практика те подобряват гъвкавостта, силата, координацията, стойката и баланса. Всички умения, които тялото съхранява. От умствена, емоционална и енергийна гледна точка йога помага преди всичко за осъзнаването на емоциите, а за най-малките е голямо предизвикателство. И тогава учи да останеш в сегашно време, да се концентрираш и да приемеш себе си. Няма конкуренция, изразяването е свободно. И когато децата се изразяват, забавлението е гарантирано и за възрастните.
