Днес, понеделник, 16 януари, няма защо да се радваме: това е най-тъжният ден в годината. въз основа на „математическа“ формула, разработена през 2005 г. от д-р Клиф Арнал, който по това време преподава вечерни курсове в университета Кардиф в Уелс. За мнозина тази новина е измама. Дори университетът се дистанцира от тази псевдоматематическа формула, но тази сутрин, когато стана, как беше настроението ти? Мрачен? Ще има причина. Наистина повече от един.
Понеделник винаги е тъжно време
Не е лесно да се събуждаш всяка сутрин с усмивка.И ако е понеделник, студено е, навън вали и празниците са само спомен, лесно е да разберете как това може да се превърне в най-тъжния ден в годината. Третият понеделник на януари, всъщност, според формулата, разработена от д-р Клиф Арнал, би бил най-тъжният ден в северното полукълбо (нашето!). Защо? Поради редица фактори, на първо място защото понеделник се преживява от мнозина като най-тежкия ден от цялата седмица. Сигурно защото уикендът е много далече, защото току-що приключилият не беше според очакванията, но Синият понеделник, както е преименувано това чувство, често се усеща с будилника в понеделник сутрин. О, между другото, понеделник сутрин е едно от най-лошите времена за градския трафик и транспорта като цяло.
Коледната сметка идва
Днес коледните празници са само спомен. Дано красива. Това, което със сигурност не е приятно, е балансът на кредитната карта, който идва с всички направени покупки за подаръци, вечери, вечери и различни празненства.Да се окажете с много по-висока обща сума от очакваната със сигурност не прави този ден по-малко тъжен, особено ако трябва да се изправите пред разходите в началото на годината, които чакат там, готови да ухапят текущата ви сметка. От абонаментната карта за транспорт до записването във фитнес зали и различни курсове, това е момент да загубите доброто си настроение, най-вече защото някои задачи вече не могат да бъдат отлагани за новата година.
Добрите резолюции избледняват
«Нашите емоции (а следователно и понижаването на настроението) са причинени от мислите, които използваме в ситуациите, в които живеем» обяснява д-р Джани Ланари, психотерапевт, отговарящ за отдела за спешна психологическа помощ „Източен Рим“.
«Следователно емоциите никога не са правилни или грешни, те просто реагират на мислите, които използваме при интерпретирането на ситуациите, в които живеем. Например, ако обърнем внимание само на Синия понеделник, вероятно ще бъдем тъжни, ако вместо това обърнем внимание само на „Жълтия ден“ (считан за най-щастливия ден в годината), вероятно ще бъдем щастливи», обяснява психологът.Сигурно е, че най-тъжният ден в годината се нарича и така, защото вече добрите решения, взети в края на старата година, с увереността, че през новата ще сме ги сбъднали, вече се превръщат в "мечта" . На практика или сме започнали да правим нещо от планираното, или в средата на януари започваме да осъзнаваме, че дори през 2023 г. ще оставим определени промени или трансформации до новата година. Следващият! А това може само да генерира разочарование и недоволство.
Празниците са далеч
«Концепцията за Синия понеделник е интересна, но нямам научно потвърждение относно най-тъжния ден в годината» обяснява д-р Джани Ланари. „Опитвайки се да се възползвам максимално от тази новина, все още смятам, че Синият понеделник може да се превърне в начин за повишаване на осведомеността за проблема с „разстройствата на настроението“, които са още по-чувствителни по това време на годината“. Ще бъде, защото предколедното мъждене и релаксацията след хранене под елхата са само спомен, ще бъде, защото за следващите празници трябва да изчакате поне няколко месеца, но идеята за интензивни седмици работата вълнува много малко хора.А тези, които изобщо нямат работа или са я загубили наскоро, са още по-малко ентусиазирани. Озовават се у дома, без да могат да споделят желанието за заминаване, което се диша поне до средата на януари. Да не говорим за радостта на студентите и студентките, борещи се с вълнението от въпроси и тестове в края на тримесечието!
Кой е по-лош днес
Няма проучвания за това кой ще посрещне най-тъжния ден в годината по най-лошия начин. Но ако може да се приравни към един от многото мрачни моменти, преживявани от страдащите от разстройства на настроението, тогава числата са налице и те са плашещи. „Според данни на Istat в Италия всъщност има около 2,8 милиона депресирани хора. От тях 1,3 милиона страдат от голяма депресия, докато 1,5 милиона страдат от различни видове депресивни разстройства. Чрез задълбочаване на този статистически анализ ние откриваме, че най-засегнатите са възрастните хора, жените, по-ниско образованите и най-бедните“, обяснява д-р Джани Ланари.Като казахме това, можем да разберем как „депресията“ е проблем, който наистина засяга много хора. Дори да е само сезонен, това е сериозен бизнес. Обърнете се към специалист.
Как да станем по-добри
Ако най-тъжният ден в годината стане първият или един от много тъжни дни, тогава е време да поискате психологическа консултация. „Един от най-ефективните начини за лечение на разстройства на настроението е когнитивно-поведенческата терапия. Чрез тази терапия се идентифицират дисфункционалните мисли, които създават проблемите. Човекът се насочва към разпознаване и регулиране на своите емоции», обяснява д-р Джани Ланари. „Съвместно с психотерапевта се изгражда персонализирана методика за решаване на проблеми и се развива по-голяма увереност в собствените способности“, заключава експертът. Така че най-тъжният ден в годината е и си остава само един.Днес, но скоро ще е нощ!
