Наричат я наука за новото начало и тя е вдъхновила много изследвания. Очевидно ние сме такива: разглеждаме временните референтни точки като шамандури, за да променим нашите курсове. Новогодишната нощ е най-очевидният повод, но рождените дни, началото на пролетта или завръщането в офиса след ваканция са символични моменти, които ви насърчават да вземате решения.
Изкуството да променяш
Те създават психологически възможности, както обяснява Кейти Милкман, професор в Университета на Пенсилвания и автор на книгата „Изкуството на промяната“ (Mondadori).Необходима е известна смелост, за да се обърнат навиците, но идеята за една година, която започва, може да представлява фитила, който запалва изборите. Психическа снимка. Всеки има своите цели. Сред изблиците на решителност има място за професионални стремежи, решения за физическа годност, здравни цели, обещания на сантиментален фронт, но също и моралните насоки, които да дадете на живота си. С други думи, опитайте се да станете по-добър човек.
Да се радваме на радостта на другите
Първият опит може да се състои в това да заглушим онова ядосано момиченце или онова капризно момче, които от време на време превземат вътре в нас и карат всеки, който постигне целта, дори приятел или съпруг, да гризе от завист. Противоположното чувство тласка вместо това да се намери удоволствие в късмета на другите, движение, което се определя като Freudenfreude. Терминът се върти около немската дума Freude: радост от радост, чувство на удовлетворение, когато някой е успешен, дори и да не ни засяга пряко.„Freudenfreude е като социално лепило, то прави връзките по-силни и по-интересни“, обяснява Катрин Чамблис, професор по психология в американския колеж Ursinus.
Ревност към постиженията на другите
Неговата противоположност, Schadenfreude, таящ ревност в лицето на завоеванията на другите, изглежда неблагоприятен не само за изграждането на взаимоотношения, но и за психичното здраве. Малко проучване, публикувано в Psychological Science през 2021 г., изследва ролята на емпатията, предизвикана от положителни емоции, т.е. способността да съпреживяваш красив момент, през който някой друг е преживял, и показа, че може да подобри личното чувство за благополучие, тласък към добри дела и потушаване на конфликти. Вярно е, че някои моменти от Schadenfreude могат да бъдат утешителни, например когато злодеят във филма получи възмездието си или те могат да заздравят връзките в група: класическият случай е експлозията на щастие сред феновете при поражението на опонентите.Водовъртежи от злонамерени и разочароващи мисли, които задушават ума, не са полезни.
Изчистете се от обидите
Изследванията постоянно показват, че омразата помрачава и негодуванието прави същото. Вижте корейски експеримент от 2017 г., който наблюдава мозъчната активност и сърдечния ритъм на участниците, докато те са били накарани да си представят две полярно противоположни чувства, благодарност и негодувание: оказа се, че първото успокоява и намалява безпокойството, а второто увеличава стреса и ускорява сърдечния ритъм. Трябва да се поучим от Джейн Еър, викторианската героиня на Шарлот Бронте: „Животът ми изглежда твърде кратък, за да го прекарам в мразене и вземане под внимание на грешките на другите“.
Етичният разцвет
Когато работим върху етичното разцъфтяване на себе си, очевидно е да се опитваме да се отворим към света, като листенцата, които се отварят, вместо да се свиваме в собственото си малко его.„Да бъдеш добър означава да преодолееш силата на гравитацията“, пише Анна Мария Ортезе. Може би няма смисъл да се питаме дали по природа сме добри, като се има предвид, че сме еволюирали със способността да правим най-доброто и най-лошото, но знаем, че щедростта и интелигентният алтруизъм правят щастливи дори тези, които ги практикуват. Като амбициозни сапиенси трябва да помним това.
Елиана Лиота е журналист, писател и популяризатор на науката. На iodonna.it и на основните платформи (Spreaker, Spotify, Apple Podcast и Google Podcast) можете да намерите неговата подкаст поредица Il bene che mi voglio. „Защото физическата активност укрепва защитните сили“ е темата на новия епизод.
МИНЕТЕ НА ПОДКАСТА
