Ваканцията е твърде кратка, ако я накараме да продължи само за периода, който сме отделили за нея. Две седмици, един месец. Твърде оскъден, особено тази година, в която се чувстваме хванати в капан между сенките на конфликта в Украйна и - все още - скока на Covid инфекции.
Но можем да опитаме да го разтегнем, да го удължим в дните, които го предхождат. Ако започнем да му се наслаждаваме рано, ще му се наслаждаваме повече. „Плодовете на чакането са мини-емоции, които натрупваме“, обяснява психологът, който изучава механизма на очакването, Крисчън Уо, професор в американския университет Уейк Форест.
Ние се свързваме с бъдещото си аз и този мост между днес и утре ни кара да се чувстваме по-добре, според изследване ни откъсва от краткосрочните мисли и разширява хоризонтите на ума. Нека помечтаем, представете си колко красиво ще бъде да откриете този град или да се потопите в синьото.
Известно е, че работещите на почивка подобряват настроението, намаляват стреса и кръвното налягане. Но проучванията показват, че чувството за благополучие нараства дори преди напускане на дома, до такава степен, че експертите препоръчват да се правят няколко кратки пътувания годишно вместо един летен период.
Заминаването се възприема като награда и планирането му вече е удоволствие само по себе си, което облекчава умората от последната част от рутината. Вие сте по-малко раздразнителни, по-усмихнати сте.
Наслаждавайки се на предварителната радост
Германците имат прекрасна дума за превод на сложно чувство като леката лудост, смесена със задоволство при предсказване на събитие: Vorfreude, предварителна радост.
Наистина, както разсъждава Хайнрих Бьол, «ако осъзнаем наследството, което се крие във всеки термин, ще изучаваме речниците, каталога на нашето богатство, и ще открием, че има свят зад всяка дума» . Предварителната радост задвижва световете.
За Леопарди смисълът на нещата беше именно в селската събота, трепетът пред неделята, който в крайна сметка се оказа разочароващ. Но песимизмът не е задължителен.
Чакането е условие за съществуване, празна кутия, която всеки пълни, а прегръщането на чакането е начин за смесване на щастието от предстоящите моменти в себе си.
В Германия мотото е «Vorfreude ist die schönste Freude», което може да се преведе като: «Чакането е най-голямата радост». Или дори, свободно: очакването е по-добро от насладата.
Не можем да чакаме повече
Ние обаче живеем в епоха, която ни е накарала да не можем да се насладим на спирането, което е прелюдия към планирани събития. Едновременността печели. Всичко и веднага.
Примерът е незабавният диалог на Whatsapp, въпрос и отговор, в сравнение със съобщенията, които някога са били поверявани на бавното идване и излизане на пликове. Технологиите се развиват, за да ни спестят време, защото впечатлението от късната модерност е, че нямаме достатъчно време, дори да си фантазираме за почивка.
И чрез прекъсване на паузите тук и там се оказваме ускорени и отчуждени, както пише немският социолог Хартмут Роза. Така че не знаем какво да правим с цялото това време, което сме спестили и за да избягаме от скуката, го компенсираме със социални мрежи, видеоклипове в Youtube, телевизионни сериали.
Загубихме способността да чакаме. И все пак чакането е това, което бележи събитията в живота. Още преди живота, с продължителност на бременността девет месеца. А желанието е дете на чакането. "Влюбен съм? – Да, защото чакам» пише Ролан Барт във Фрагменти от любовна реч.
Чакаме приема на лекаря, сядаме на масата в ресторанта, докато приготвят обяд, спираме с кола на светофара, слушаме предварително записания глас на централата: «Моля, изчакайте за да не загубим придобития приоритет».
Ние винаги чакаме, просто вече не знаем как да го направим. Можем просто да си помислим, че вместо това всички бърникаме в мобилните си телефони от страх от мъртво време. Вакуумът на ужасите. И нека никога не се губи „придобитият приоритет“. В противен случай започва нетърпение, нерви на ръба.
Мозъчното удоволствие от очакването
Можем да спечелим, като преоценим чакането, което между другото е важен лост във функционирането на мозъка. Очакването на положително събитие задейства така наречената верига за възнаграждение, решаваща в нашето поведение.
Когато очакваме храна, но също и появата на мелодия, която обичаме, в главата ни се освобождава допамин, невротрансмитерът на удовлетворението. Философът от епохата на Просвещението Готхолд Ефраим Лесинг е разбрал това, който пише в комедията „Късметът на войника“: „Очакването на удоволствие само по себе си е удоволствие“.
Механизмът на очакване също се изучава в медицинските грижи, където доверието в терапията е форма на лечение.Невронната верига на надеждата беше изследвана чрез ядрено-магнитен резонанс и се видя как се активират предната (префронтална) и дълбоката (лимбична система и мозъчен ствол) области на мозъка.
Точно тези области, стимулирани от съобщението за нещо добро, произвеждат опиоиди и канабиноиди, които дават облекчение. Вещества, подобни на опиум, морфин и канабис.
Как да потиснем предварителното безпокойство
Разбира се, прекомерното инвестиране в събитие от бъдещето може да се окаже бумеранг. Тези, които очакват твърде много от почивката (и не само ваканцията), рискуват да бъдат разочаровани от реалността. Звучи като оксиморон, но трябва да мечтаем, стъпили на земята.
Обратната страна на положителното очакване, от друга страна, е очакващата тревожност. „Те често се случват заедно в нас“, отбелязва американският психолог Уо. „Тревожността и вълнението са сестрински емоции. Помислете само за сместа, която предхожда сватбения ден или раждането.Но е вредно да се фокусирате само върху негативната част. Изследванията показват, че превръщането на безпокойството в самоокуражаване и да изглеждаш щастлив е ключ към по-добър живот."
Стойност за изпит, за среща, за обучение на деца. В крайна сметка ваканцията си заслужава.
Повече от куфарите за опаковане, трябва да се отдадем на радостната идея да изключим компютъра и да нулираме ангажиментите. Планираме без голям стрес и мислим как да запълним времето пред нас с образи на слънце, море и спокойствие.
Елиана Лиота е журналист, писател и популяризатор на науката. На iodonna.it и на основните платформи (Spreaker, Spotify, Apple Podcast и Google Podcast) можете да намерите нейната подкаст поредица Il bene che mi voglio.
МИНЕТЕ НА ПОДКАСТА
