Днес Шакира навършва 44 години. Но времето за колумбийската певица, майка на две деца, изглежда е спряло, когато е била малка. Особено по отношение на физическото, обективно по-тонизиран от всякога. Причината? Толкова е просто, колкото и предизвикателно: работим усилено диета, упражнения и силно насочени съвети.
Шакира и винаги различната тренировка
Преди точно една година искрящото представяне на Шакира е JLo в Super Bowl 2021-2022. Спектакъл, за който е родена колумбийската звезда 2 февруари 1977 г. се подготвя с месеци и месеци заедно с личния си треньор (и бивш танцьор на персонала му) Ана Кайзер. Същият, който я тренираше за аеробните танци на "Момиче като мен", песента с Black Eyed Peas стартира през декември 2021-2022.
Неговият ангел-пазител от 10 години в атлетичните тренировки с оглед на танцови турнета и концерти, Ана Кайзер определено е една от тайните зад супер фитното тяло на певеца, известен с изваяната B-страна и най-съвършените кореми досега. В различни интервюта се появява нейният трик за постигане на резултати, без никога да се отегчава: смесена тренировка, базирана на кардио, йога, тежести и танцови упражнения, концентрирани за кратки периоди от време. В допълнение има и любимите спортове: плуване, тенис, сърф, баскетбол и разбира се кънки.
Тайната на корема на Шакира
Според Ана Кайзер за да извлечете максимума от мускулите си коремни тайната е да правите кардио упражнения по 30 минути на ден (6 дни в седмицата). Ето защо дори след две бременности, над четиридесетгодишната Шакира гордо парадира с най-тонизирания корем на звездната система. Но това не е всичко.
Тайната на плоския корем и тънката талия е да се идентифицират всички хранителна алергия, които могат да причинят подуване и често да инхибират резултатите от усилено обучение. От съществено значение е обаче да намалите стреса и да намерите правилния ритъм с моменти на почивка. Всеки ден звездата осигурява точните часове сън и отнема време офлайн, за да медитира, да бъде със семейството и префокусирайте целите.
Органичната диета и (редките) прегрешения
Като много съвременни звезди, дори колумбийската дива е супер дисциплинирана и отдавна елиминира захарите и млечните продукти. При толкова интензивна физическа активност като вашата, балансираните ястия, базирани на, са приоритет пълнозърнести храни и висококачествени протеини, ядки и мляко от макадамия. Менюто за типичен ден? Яйца, смути от авокадо и червени плодове или тофу за закуска, за обяд риба и сурови зеленчуци или салата, за вечеря риба и варени зеленчуци.
Но рецептите винаги варират, за да прогоним скуката и риска да се поддадем на изкушенията на хладилника. И закуска глад следобед като плодове с нисък гликемичен индекс или ритуалът на супа, отлично оправдание да приемате други зеленчуци през деня. Прегрешенията? Те са рядкост, но са там. Певицата има страст към печените свински ребра и черен шоколад без мляко или захар.
