През зимата имунната система се сблъсква с различни препятствия: студ, дъжд, студ. И никога като тази година не преживяваме зимния период със страх, особено по отношение на сезонните заболявания. И все пак есента и зимата, които несъмнено изглеждат най-малко популярните периоди от годината, може да са най-добрите за тестване на тялото и укрепване на имунната защита. Изглежда все още е трудно да се повярва комбинацията от дейности на открито, здравословно хранене и движение го прави по-устойчив на настинки.
Имунната система през зимата: как да я защитим
Това, че зимата е полезна за закаляване на тялото, показват някои важни проучвания, проведени върху спортисти, които редовно практикуват спортове на открито, дори при студени температури. Умереният, но постоянен тип тренировки, които трябва да се провеждат на открито, дори при ниски температури, помагат за укрепване на тялото, подобряване на циркулацията и противодействие на типичните охлаждащи вируси. От друга страна, трябва да се избягват прекомерни усилия или продължителни тренировки, за да не се излага тялото на стрес, който може, напротив, да отслаби тялото и, следователно, имунната система.
Защо микробиотата на червата е важна
„Що се отнася до имунната система, инстинктът е да се съсредоточим върху дихателната система, но вместо това трябва да се съсредоточим върху стомашно-чревната система. Всъщност червата, разбирана като микробиота, е в основата на нашите защитни сили, тъй като храносмилателната система, намирайки се в контакт с външната страна, ако вътрешно не е здрава и укрепена, по-лесно се поддава на атаката на първите вируси», Подчертава професор Роберто ди Батиста, специалист по вътрешни болести - диететика и консултант на Herbalife.
Добрите бактерии в защита на тялото
Както те също доказват някои проучвания, публикувани както от Организацията за прехрана и земеделие на ФАО на ООН, така и от Световната здравна организация на СЗО, стомашно-чревният тракт на човека е колонизиран от сложна екосистема от микроорганизми. Полезните чревни бактерии имат много важни функции, като например да произвеждат различни хранителни вещества за своя гостоприемник, да предотвратяват инфекции, причинени от чревни патогени, и да модулират нормален имунен отговор. Следователно модификацията на чревната микробиота с цел постигане, възстановяване и поддържане на благоприятен баланс на тази екосистема и активността на „добрите” микроорганизми, присъстващи в стомашно-чревния тракт е необходима за подобряване на здравословното състояние на гостоприемника.
