Във всяка ситуация има добро, ако имате предразположението да го намерите. И в някои случаи, ако имате възможност. Както ни учи Яна Блинова - вече професионален спортист в родната си Русия, тогава треньор на италианския национален отбор по художествена гимнастика в своя златен момент, Включени олимпийски игри, в средата на деветдесетте години и днес личен треньор на интелигенцията в Ню Йорк.
Започвайки от (нейната) хронична болка в гърба, тя дойде да изобрети инструмент - тазовият часовник®, удобен за носене, дори когато пътувате - което може да облекчи това на всички. Ако се използва добре, помага - наред с други неща - да се увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб, да се укрепи сърцевината, да се освободи напрежението в бедрата. Предимства, по-полезни от всякога в ерата на коронавируса - между заседналия начин на живот при интелигентна работа и невъзможността за ходене…
Ежедневна рутина
Как разбрахте идеята?
Преди двадесет и пет години ми беше поставена диагноза спондилолистеза (основно плъзгането на прешлен по гръбнака отдолу), което е типичен проблем за гимнастичките: ние сме твърде гъвкави и неприятностите идват, когато растете и мускулите вече не ви поддържат като преди. Лекарят ми каза: «Можете да оперирате, но ще трябва да го правите отново на всеки седем или осем години. Или ставате зависими от упражненията и правите упражнения до края на живота си. " Нямах съмнения какво да избера. В ежедневието ми движението на тазовия часовник беше основно, тоест следването на стрелките на идеален часовник, поставен под сакрума с таза.
Пилатес или Фелденкрайс?
И кой беше измислил това?
Не е известно със сигурност дали е Джоузеф Пилатес или Моше Фелденкрайс. Със сигурност първата книга, в която той се появи, беше „Познаване на себе си чрез движение“, публикувана от Feldenkrais през 1967 г.
Но ако упражнението вече е било „кодирано“, какво повече предлага вашето устройство?
Изпълнен не на земята, а поддържащ сакрума, почиващ върху тазовия часовник®, той създава ъгъл от 25 градуса, което го прави много по-дълбок, способен да мобилизира мускулите (има 35, прикрепени към сакрума и бедрата), отколкото в противен случай е невъзможно да се поиска, както в случая с напречните.
Ръчно изработен прототип
И как получихте тази интуиция за „създаване на височина“?
Другото ми задължително ежедневно обучение беше Сету Бандха Сарвангасана, мостът, изпълнен с помощта на блока. Струваше ми се, че люлеенето точно на блока със сакрума беше полезно, но изключително неудобно … Затова взех капак на гърне с възглавница и се опитах да разбера дали може да работи. Направих много ръчно изработен прототип: нагрях парче от тази пластмаса, за да бъде моделирано и … придадох му форма, като поставих опашната си кост върху нея. След това го покрих със силиконова капачка, за да омекне. Изпробвах го върху себе си, след което оставих клиентите да го пробват. Тези, които работят в сферата на бизнеса, ми казаха: трябва да го патентоваш! И ето ни …
Най-големите ползи?
Първоначално го използвах само за засилване на разтягането, но различни хиропрактици откриха, че може да има и други особености. По-специално, един от тях, който живее във Флорида, отбеляза, че - тъй като помага да се отдалечат прешлените един от друг - може да се използва за сцепление. Той работи за бременни жени, които имат болки в гърба от корема (и не могат да приемат лекарства), помага да се възстанови мускулния контрол на тазовото дъно, така че е перфектен и след раждането.
И за кого е умен да работи у дома?
Седейки цял ден, се случват две неща: компресията на прешлените (тежестта на един върху друг намалява пространството и притиска нерва) и - поддържане на краката на 90 градуса - втвърдяване на илиопсоазния мускул. Просто легнете на тазовия часовник и се поклащате настрани и мускулите ви се отпускат. Също така е полезно за тези, които карат колело или практикуват „асиметрични“ спортове като тенис или голф, защото улеснява преструктурирането на позата.
Но за тези, които не са спортни, лесно ли е да се използва?
Да: за позиционирането му е невъзможно да пропуснете сакрума, той се намира точно по средната линия на тялото: поставяте ръката си и я усещате, това е една кост. На уебсайта има илюстрирано ръководство за изтегляне като pdf, с повече от 20 упражнения. Но за тези, които никога не са правили гимнастика - и нямат търпението да се учат сами - направих видеоклипове. Те са на английски, но някои упражнения също са на италиански: добра учителка по пилатес от Милано, Барбара Дал’Алио, го откри случайно в мрежата и се влюби в него.
От древна Гърция
Как бихте определили своя метод, своя подход към фитнеса?
Вярвам, че етикетите са маркетингово изобретение: гимнастиката е измислена в Древна Гърция и това е винаги … Пилатесът или други техники са просто вариации. Преподавам основна гимнастика, уча как да се движа по правилния начин, защото имам предвид биомеханиката. Руската степен по физическо възпитание включва изучаване на анатомия, физиология и всичко останало на същото ниво като медицинските курсове … Когато гледам човек, не виждам лицето, виждам гръбначния стълб! (смее се)
