Че Хари и Меган, врешение да се откажат от официалната си роля като членове на британското кралско семейство да се посветят на собствена дейност, да вдъхновен от шотландския философ Томас Карлайл (1795-1881), според когото „щастлив е този, който е намерил работата си, не искайте повече щастие ”? Въпрекинеизбежна доза стрес, работа наистина може да ви направи свободни, щастливи е помагат на физическото и психологическото благосъстояние? Говорихме за това със Силвио Морганти, професор по трудова психология в Миланския университет.
Примерът с Хари и Меган
Всъщност изображенията на херцозите на Съсекс след съобщението на 8 януари показват усмихната двойка с облекчен вид. Накрая те ще могат да се посветят на това, което е най-близко до техния начин на съществуване и мислят за себе си като личности, двойки и семейства. Според първите слухове Хари и Меган планират да се преоткрият като глобални говорители в полза на включването благодарение на фондация, която ще бъде разкритаскоро на техния уебсайт Sussex Royal. И може би дори си мислят да продават сувенири, свързани с името, обичайните сувенири, тениски, очила. В момента на международен лектор се плаща около 400 хиляди лири за реч на вечеря (469 хиляди евро). Тяхната очевидно е изключителна ситуация, но от нея могат да се направят някои размисли, валидни за всички.
Обичането на работата ви прави щастливи
Разбира се, възможността да се посветите на значима за вас дейност, която удовлетворява мотивацията ви, е полезна за духа и ви приближава до щастието. Това правило важи за всички, не само за кралските особи. Усещането е, че поне от време на време всеки, който работи, е изпитвал (дори за миг) това усещане пълна самореализация, със сигурност свързани с собствени амбиции но и за удовлетворение на чувствам се способен и полезен, способен да изпълняват задълженията си ефективно и могат да се издържат, без да зависят от никого. С една дума, работата ви прави свободни, защото сте в състояние да бъдете самодостатъчни.
И ако имате късмета и привилегия да можеш да упражняваш пълноценна професия вашите мотивации и очаквания, това е. Сензация, добре описана от известната фраза на Примо Леви в „Звездният ключ“, роман, публикуван през 1978 г., спечелил наградата „Стрега“ през 1979 г .: „Ако изключим невероятни и индивидуални моменти, които съдбата може да ни даде, да обичаме работата си (което за съжаление е привилегията на малцина) представлява най-доброто конкретно сближаване със щастието на земята: но това е истина, която не много знаят ”.
Положителните ефекти на ендорфините и отрицателните ефекти на кортизола
Без съмнение, ако в основата човек е в състояние да може да се занимава с професия, която отговаря на вашите очаквания и това е добре платен, L 'благоприятен ефект върху настроението и здравето почти сигурно е. Всичко това благодарение на ендорфини и адреналин, невротрансмитери, произведени от надбъбречните жлези по време на положителните ситуации, които имат благоприятно въздействие и върху тялото, раздавам чувство за удовлетвореност, психологическо благополучие, и дори усещане за физическа сила.
При условие обаче, че i периоди на стрес и дискомфорт психологическите не се проточват твърде дълго. В противен случай тялото реагира, като произвежда кортизол, хормонът, секретиран по време на атаки с висок стрес, който може да повлияе отрицателно на работата на сърдечно-съдовата система (причинява аритмии, повишаване на кръвното налягане) и правилното функциониране на храносмилателната система (стомашни болки, колит, стомашно-чревни разстройства).
Внимавайте за прегаряне: положителен и отрицателен стрес
«Трябва да правим разлика между евстриса (положителен стрес), това благоприятно и ограничено във времето състояние на напрежение при физиологично и психическо стимулиране, за да се адаптира към промяна в околната среда и да подобри работата ни, идистрес (отрицателен аспект на стреса) което ни държи в състояние на постоянно напрежение и внимание за дълги периоди от време и което генерира хронична умора, изтощение, деморализация ", обясняваКарла Тасоне, психотерапевт, треньор в Centro Clinico Sempione (Милано) и за проекта „Тяло и ум, благополучие в офиса“ на Mind the Gum (добавка за ума). Което за опростяване ни дава пример:„Ако я помоля да държи чаша, пълна с вода в ръката си, тя би го направила без особени усилия. Но ако ви помоля да го държите в ръката си за час, месец, година, тази моя молба и работата, която ще последва, ще изисква много усилия от ваша страна и ще бъде постоянен източник на стрес ". Усилието да държите чаша, пълна с вода, описано от психотерапевта, е идеалният символ настрес предозиране, което се случва на работното място и се идентифицира с термина изгаряне (спука се, свърши).Условие, което СЗО (Световната здравна организация), след десетилетия проучвания, най-накрая е признала за синдром за които може да се търси лек, а също така предоставя инструментите за диагностицирането му.
5-те съвета за управление на стреса на работното място
Работата с по-малко стрес е възможна. Има някои трикове за превръщане на нормалния отрицателен стрес в положителен стимул, в заряд на адреналин, който ви тласка да излезете от тревожната верига, която често изпитвате през работния ден. Той ни говори за товапсихотерапевтът Карла Тасоне, която в сътрудничество с Сесилия Диечи, биолог и диетолог, треньор в Centro Clinico Sempione (Милано) и за проекта "Body & Mind, wellness in the office" на Mind the Gum:
- Планирам вашият ден: добрата организация има положителни ефекти върху тревожността при изпълнението, защото ограничава неочакваното. Например, направете класическия „списък“ в Бележките на вашия смартфон на нещата, които трябва да правите сутрин, и тези, които трябва да оставите за следобед, като ги поставите в приоритет.
- Фокус върху концентрацията: ако работите на открито и не можете да се концентрирате, можете да носите слушалки и да слушате класическа музика, по-добре само инструментална. Парчетата на Бах например са сред най-посочените от експертите като фон за учене и работа.
- Култивиране на мотивация: запомняне на вашите професионални цели и създаване на пространство, за да се отдадете на аспектите, които най-много ни харесват в нашата работа. Посетете опреснителни курсове, бъдете информирани и не се ограничавайте само до най-належащите и най-малко стимулиращи аспекти.
- Следете грешките си: „Тези, които работят, грешат“, казва стара поговорка. Което означава, че обвиняването на себе си и поглъщането от чувство за вина за някакъв надзор е не само вредно, но и безполезно. Обективното наблюдение на грешките и мисленето за това как бихме могли да ги избегнем е единственият начин да не се повтарят.
- Намалете многозадачността: изпълняването на множество задачи едновременно е често срещана ситуация, особено за жените, но е голям източник на риск от грешки. Научете се да делегирате поне някакъв аспект от ангажиментите на човек е полезен и основен. Просто изберете правилните и надеждни хора.
