Подготовка:
Калории: 77 Kcal на бисквита
СЪСТАВКИ ЗА 4 ЧОВЕКА:
90 г зрял банан
100 г брашно
35 г кафява захар
20 г слънчогледово олио
30 г бразилски ядки
1 чаена лъжичка мая
Шипка сол
Метод
Пасирайте банана и добавете захарта и олиото, като разбъркате добре. След това добавете маята и брашното, като разбърквате внимателно. И накрая, добавете щипката сол и едро нарязаните бразилски ядки.
С лъжица нанесете сместа върху облицован лист за печене, раздалечвайки бисквитките. Печете на 180 ° C за около 15 минути.
Тайно / Съвет
Ето един интелигентен начин да предложите десерт с по-ниско съдържание на захар от класическите бисквити, който също така дава справедливо количество фибри и минерални соли като калий. Орехите и слънчогледовите семена осигуряват добро количество магнезий, фосфор и омега 3 и омега 6 мастни киселини, полезни за защита на сърдечно-съдовата система. Въпреки това, както диабетиците, така и страдащите от синдром на раздразнените черва трябва да бъдат внимателни.
Всички рецепти на Sano & Leggero
За да се абонирате за Sano & Leggero
