Няма какво да се смеем. Може да изглежда твърде възвишена концепция, за да се приложи на практика. Но щастието е като планина. След като сте на върха, пейзажът се променя и е много по-красив от това, което виждате отдолу. Но как да го изкача? Къде да започна? Всеки трябва да върви по своя път. Но всички започваме от себе си. С ежедневни жестове и мисли можете да се почувствате по-добре. Това стана дума на събитието "Summer talks" , организирано от Lidl Italia. Какво общо има един водещ търговец на дребно с щастието? Всяка покупка е избор, начин за промяна: диета, външен вид или дори просто навик.Ето откъде да започнете.
Направете живота си по-лесен сега!
Щастието често е просто нещо, в смисъл, че трябва да се научим да се отърваваме от толкова много тежести и да направим отношенията си по-плавни. Но също и нашите пространства, независимо дали физически или умствени. Къде да започна? „От практическо упражнение: това на колелото на живота“, предлага Франческа Зампоне, треньор по връзки и основател на Академията за щастие. „Просто разделете живота си на определени области: работа, свободно време, приятелски-семейни отношения, сантиментално-любовни отношения, дом, пари, фискално благополучие, емоционално благополучие, ако има и духовен живот. Да направим един вид писмена снимка на това какъв е сегашният ни живот по отношение на тези области. След това се опитайте да си представите себе си след 1 година и как бихме искали да ги трансформираме. След като това бъде направено, трябва да се изберат 3-те области, които трябва да се променят най-много и след това трябва да се напишат 3 неща, които да бъдат абсолютно променени» След като направим тази схема, ще бъде по-лесно да започнем да почистваме около нас.Но и вътре. Можете да започнете да елиминирате поне едно от „нещата“, които искате да промените на всяка цена. И веднага ще се почувствате по-добре. Отличен стимул да продължим.
Заложете, за да защитите щастието си
„Да се научим да се грижим за себе си дълбоко в себе си няма нищо общо с обръщането на внимание на външния си вид, но внася в игра как се отнасяме към света“, пояснява треньорът по щастие. „Първо трябва да поставим граници на това, което позволяваме на другите спрямо нас. И какво правим на другите." С по-прости думи, ако „mammà“ изисква да ни вижда всеки уикенд, трябва да се научим да казваме „не“, без да се чувстваме виновни. Често нашето възпитание ни позволява да вярваме, че сме добри, ако поставяме другите (деца, съпрузи, родители или дори по-лошо, шефа) на първо място. Но за да се чувстваме наистина добре, първо трябва да сме в безопасност. Пространството и времето са наши и е наше право да ги споделяме с когото си искаме и колкото дълго си искаме.«Ако осъзнаем, че прекарването на един следобед с човек ни изпразва, защото това „изцежда силите ни“, можем да започнем да си поставяме граници. Например, ако наистина не можете да избегнете срещата с нея, можете да й отделите няколко часа от нашето време, но не повече. Да й кажеш ясно: „Ако искаш, ще се видим от до“» съветва треньорът, който е и автор на книгата „Академията на щастието“ (Rizzoli, 16 евро).
Направете място, не само физическо
„Ако елиминирате поглъщащите хора, вие правите място за посрещане на нови, които по-добре задоволяват нашите емоционални нужди“, обяснява Франческа Зампоне. Много връзки продължават от страх да не останат сами, но тези връзки не носят щастие, защото всъщност не ви интересуват или вече не ви интересуват. Ето защо е важно да "подрязвате сухи клони" , може би като започнете от най-малките, за да можете да съберете нови плодове. Този ред трябва да бъде направен и във физическите пространства, в които живеем: от дома до офиса, минавайки през колата и може би започвайки с дамската чанта, която влачим пълна, сякаш е количка.Така по-лесно ще открием своята автентична част и ще разберем какво наистина обичаме да правим, какво ни носи щастие. Като цяло това е "нещо" , за което винаги намирате енергия, дори след изморителен ден. Защото „нещото“ ни изпълва с енергия, то никога не ни отнема.
Не смятайте красотата за избор
Живеем в свят на самопредставяне. Социалните медии са само най-очевидният пример за това. Но какво ни харесва? Какво ни изглежда добре? „Заобикалянето с красота ви помага да бъдете по-щастливи. Просто изберете бара, където можете да пиете кафе, който ни се струва по-хубав, дори и да не е най-близкият, или вземете друг маршрут, за да стигнете до вкъщи, който може би ни показва онова цъфнало дърво», предлага треньорът. Те са прости (и безплатни) жестове, но въпреки това правят ежедневието по-красиво и хармонично. И това е голяма крачка напред в изкачването към вътрешното удовлетворение. Също така е важно да преоткрием чувството за хармония в живота си.„Това означава да живеем със собствено темпо, да знаем енергийните си върхове, кога сме най-активни и кога вместо това имаме нужда от почивка. Да разберем какво ни храни и какво ни обеднява е първата стъпка към това наистина да правим това, което ни харесва" , заключава експертът. И това носи щастие.
Дръжте се на себе си
Звучи лесно да се каже, но да се направи? Чисто: ако наистина го искаме! Разбира се, всички имаме неща, които не искаме да правим, но трябва да правим. Тайната е да възнаграждаваме себе си. „Ако срещата в понеделник сутрин отнема енергията, до вечерта трябва да направим поне две неща, за да я възстановим“, уточнява треньорът. От тази гледна точка музиката е много полезна, но също и парфюмите и ароматите. Например, да се потопите в себе си с любимата си музикална група може да бъде начин да се поглезите с компенсираща почивка за обяд. Стимулирането на петте сетива, не само на зрението, е упражнение, което помага да се презаредим, но и да се вкопчим в нас, в най-автентичното си аз, което често не слушаме, защото сме твърде заети с нещо друго.Или слушане на другите.
Бъдете сами поне 2-3 часа седмично
Соли означава сам. Без никой наблизо, но и без мобилен телефон, компютър или телевизор. Това не е покана за монашество, а практическо упражнение за връщане към по-голям контакт със себе си «Днес сме подложени на стимули, които никой не е имал в миналото. Изглежда, че нашият мозък претърпява около 120 стимула на час и следователно е в постоянна готовност», пояснява треньорът. И ако има стрес, напрежение или безпокойство, няма място за спокойствие. Да отделите един следобед седмично или поне половин час сутрин и половин час вечер, за да се изолирате, не означава да останете неподвижни. Можете да правите това, което наистина ви харесва, може би с ръцете си, но сами. И не защото трябва. Важното е в това пространство (интимно и лично) да не започваме да правим онези неща, за които никога не ни остава време. Трябва да е щастлив остров.Къде да кацате възможно най-често.
