Когато температурите започват да се повишават, венозната и лимфната циркулация може да бъде засегната, особено в областта на краката и глезените, въпреки че застояването на течности може да засегне и корема, ръцете и лицето: сред средства, всички така наречени лимфодренажни масажи, насочени към стимулиране и задвижване на микроциркулацията и подпомагане работата на лимфните възли.
Лимфодренажни масажи за тяло, защо да ги пробвате
Микроциркулацията се осъществява на по-повърхностно ниво от самата циркулация: тя преминава през малки съдове и може да бъде обект на забавяне и застой, особено през лятото.
Всъщност в този период венозната и лимфната циркулация може да се забави локално, причинявайки натрупване на течности и токсини: „връщащата се“ кръв, пълна с отпадъци, които трябва да бъдат елиминирани, застоява поради вазодилатация и лимфата, която трябва да се източи, спри.
Дрениращи масажи, защото са полезни
За реактивиране на микроциркулацията има специфични лимфодренажни масажи, които да се извършват в областта на медицината, естетиката или дори у дома.
Действат директно върху лимфните течности, за да намалят стагнацията, тежестта и петната. Движенията се извършват по специфичен начин за елиминиране на сока, който се състои основно от вода.
В сравнение с традиционните масажи, лимфният дренаж се характеризира с липсата на масла и с посоката на движенията, винаги от периферията към центъра и към лимфните жлези, по цялото тяло.
Лимфодренажен масаж, как да изберем правилния
Със спираловидни и кръгови движения традиционният лимфодренажен масаж е особено подходящ за намаляване на целулита и петната.
Масажистът действа с маневри за "изпомпване" на течности, докато натискът на палците се фокусира върху лимфните станции, т.е. подмишниците, слабините и основата на врата, така че да дренира стагнацията чрез елиминиране на отпадъците и намаляване на петната.
Фенакам и Туи На масаж, какви са те
Като алтернатива са подходящи също масажите Phenakam и Tui Na.
Първият е аюрведичният отговор на лимфния дренаж: той действа върху лимфните съдове чрез ръчно изпомпване и вибрационни жестове, източвайки застоялите течности. В този случай се използват топли натурални масла и, започвайки от легнало положение, се достига до лимфните станции чрез вибрационни и изпомпващи движения и след това се преминава към ръчни умения: четкане, месене и триене, извършвани в легнало положение.По този начин вие не само облекчавате тялото си, но и облекчавате краката и стъпалата си и подсилвате имунната си система.
Туи На масажът, от друга страна, е част от традиционната китайска медицина и помага да се задвижи това, което се нарича "поток от жизнена енергия" или QI, който тече в тялото по определени канали, наречени меридиани.
Според китайската медицина всъщност застояването на тези течности е в основата на други заболявания и патологии: благодарение на месене, триене, ударни и разгъващи движения, извършвани без масла и с ръце, предмишници и лакти, течностите . Ползите са върху мускулната система и намаляването на подуването на корема, както и противодействието на стреса, тревожността и нарушенията на съня.
Лимфен дренаж на лице, движенията, които да правим у дома
Лицето е най-лесната зона за извършване на лимфодренажен масаж „Направи си сам“. Течностите се застояват в тази област, особено ако не си почивате достатъчно и пиете малко вода, грешите със захари и алкохол или ако прекарате няколко часа пред компютъра.
За да се извършва всяка сутрин или вечер, самомасажът трябва да се прави след нанасяне на крем или масло, за да могат ръцете да се движат по-лесно.
Започваме от деколтето: с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка и отвътре навън започваме да движим кръвния поток нагоре към шията. Тук има важна лимфна станция, за която е необходимо да се действа по-бавно, за да се стимулира. Винаги отгоре надолу, първо правете разтягащи движения, сякаш разтягате кожата, от ключиците до брадичката, след това кръгови движения от двете страни на врата към ушите.
От брадичката използвайте върховете на пръстите си, за да отидете нагоре по челюстта, като натискате и рисувате малки кръгове. Върху скулите, от друга страна, натиснете с палец и продължете към слепоочията с кръгови движения.
За да смекчите уморения вид, вместо това с върховете на пръстите се извършват леки хоризонтални докосвания над и под окото. Накрая, качете се нагоре по челото, приложете натиск от центъра навън.
