Днес много се говори за фибромиалгия или синдром на фибромиалгия, хронично заболяване, което засяга около 2 милиона италианци, главно жени, и което обикновено се проявява на възраст между 25 и 55 години. Както е изяснено от Istituto Superiore di Sanità, „тъй като причините не са известни, в момента няма лечение, но са налични различни терапии, които имат тенденция да контролират и облекчават заболяванията“. Но какво е това, как се диагностицира и преди всичко как може да се облекчи болката? За да научим повече, разговаряхме с двама експерти: д-р Марко Мурели, ревматолог, и Паола Мирета, фитнес и личен треньор в Пиаченца и онлайн.
Освен широкоразпространената болка, какви са симптомите на фибромиалгия?
Диагностиката му е сложна, тъй като се характеризира с набор от симптоми, общи за много други заболявания. Първият и най-чест сигнал е широко разпространена мускулно-скелетна болка, но има и нарушения на съня, депресия, хронична умора, неврокогнитивни промени, главоболие, раздразнително дебело черво. За да разберете какво точно е, ако широко разпространената болка, придружена от поне един от тези други симптоми, продължава поне три месеца, препоръчително е да се консултирате с ревматолог. Обикновено специалистът ще ви предпише някои изследвания, за да потвърди или не диагнозата, и ще ви посъветва да спортувате редовно.
«Симптомите на фибромиалгия са постоянна мускулно-скелетна болка, придружена от други възможни симптоми, включително умора, нарушения на съня, тревожност и депресия, раздразнени черва и сексуални разстройства (диспареуния)», обяснява д-р Murelli, ревматолог.
Диагностика и лечение на фибромиалгия
«Диагнозата е клинична, тъй като няма точни маркери за това заболяване», допълва специалистът. „Използваните лекарства са аналгетици, антидепресанти и мускулни релаксанти и трябва да бъдат персонализирани за отделния пациент“. За да потвърди, че това е фибромиалгия, лекарят ще трябва да изключи ревматична полимиалгия, ревматоиден артрит, полимиозит, спондилартрит, миопатии, миастения гравис, множествена склероза, заболявания, които могат да причинят подобни нарушения,” добавя д-р Murelli.
Специалистът ревматолог, референтният лекар за фибромиалгия, извършва медицински преглед, за да я установи, разпитва за настоящо и минало здравословно състояние (медицинска история), проверява за наличие на болка в продължение на поне три месеца.
Контролиране на 18 нежни точки
Освен това ревматологът „проверява така наречените чувствителни точки, 18 точки, разположени симетрично от двете страни на тялото, които причиняват ограничена болка при допир (дигитална палпация)“, обясняват експертите от ISS.Тенденциите се намират на:
- основата на черепа, до гръбнака
- основата на врата, отзад
- рамо, към гърба
- между ключицата и гръбначния стълб
- гръдна клетка
- външен ръб на предмишницата
- горната част на бедрото
- горна част на дупето
- коляно
Движение и физическа активност: защо те помагат за справяне с болката?
Аеробни физически упражнения с ниска интензивност са показани за тези, които страдат от това хронично заболяване. Освен това силно се препоръчват дейности за мускулно разтягане, хидрокинезитерапия (рехабилитация във вода), както и методи с ниско въздействие като йога и пилатес, насочени към насърчаване на оста ум-тяло и правилен модел на тялото“, предлага експертът.
Болката, която блокира
«Често се случва тези, които страдат от тежка фибромиалгия, да спрат да тренират, дори ако обикновено са правили „сладки“ дейности като пилатес или йога. Всъщност тази патология може да ограничи и блокира много движения и в този случай физическата активност може да увеличи усещането за болка. Точната причина за патологията не е известна, може да има хиляди причини, включително физическа, психологическа и сексуална травма. Но връщането към използването на тялото, особено при началните или леки форми на фибромиалгия, може да бъде начин за справяне с хроничната болка и възстановяване на нервната система”, обяснява Паола Мирета, фитнес и личен треньор в Пиаченца и онлайн.
Пилатес и йога: ползите
«Работата върху възстановяването на връзката между тялото и ума може да бъде полезна, дори ако при фибромиалгия индивидуалният компонент е много висок, това зависи от всеки случай.Има хора, които се възползват от пилатес, лека йога, IPATH, който възстановява баланса на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Чрез миофасциално освобождаване и диафрагмено дишане дифузната непрекомерна болка може да бъде контролирана», добавя Паола Мирета.
Фибромиалгия: хронично възпалително състояние
«Фибромиалгията може да бъде свързана със синдром на хронично възпалително състояние, причинен от набор от неща. Томас У. Майерс, един от водещите експерти в миофациалното обучение, твърди, че "има 3 вида болка: болка, която идва, която остава, която изчезва" . Когато правим упражнения за миофасциално освобождаване, можем да почувстваме нова болка, която никога преди не сме усещали, която след това може да изчезне и да се появи отново години по-късно», обяснява експертът.
Не се предавай на болката
«Болката може да бъде страхотен приятел. Лесли Каминоф твърди, че болката не ни казва, че тялото ни е счупено, а че работи добре: това е предупреждение, че трябва да променим нещо в живота си.Затова е приятел. Важен е подходът към болката, за да се научите как да я управлявате. Всеки често намира свой собствен начин да се справи със състоянието и неговите симптоми, включително болката. Важното е да не се примирявате, че се чувствате зле, а да можете да се поставите в психическото състояние на реакция, като търсите онези дейности, които могат да ни върнат към благополучие. Ние следваме инстинктите си. какво обичаш да правиш Ходене, танци, плуване, правене на упражнения на постелката Не е задължително да е ограничение, но трябва да намерите свой собствен начин да се почувствате по-добре“, предлага Паола Мирета, която предлага голямо разнообразие от тренировки в своето студио в Пиаченца и онлайн.
3-те най-подходящи дейности за тези с фибромиалгия
«Важното е да тренирате редовно, да слушате сигналите на тялото си и да не се движите, когато сте свикнали с болката», препоръчва инструкторът. Трите дейности, които обикновено помагат на хората с фибромиалгия са:
- Йога за възстановяване на антигравитацията, базирана на дишане, създава умствено пространство за възстановяване на самовъзприятието без болка или с по-малко болка. Урокът се провежда с използването на нисък хамак, който помага за защита и придружаване на движението, за декомпресия на гръбначния стълб, много е безопасно.
- Миофасциален IPATH, помага за деактивиране на нервната реактивност
- Диафрагмено дишане: поддържайте гърба и краката нагоре, дишайте с корема, диафрагмено дишане за подпомагане на освобождаването
