Има вярвания, които се вкореняват сред общите идеи, особено тези, които увеличават нашите качества. Единият е убеждението, че многозадачността ви прави по-ефективни, че способността да правите няколко неща едновременно е знак за силна интелигентност, прагматизъм, бързина.
Прочетете статия като тази, докато чатите в Whatsapp и разглеждате известия в Instagram, проверявате имейли по време на работна среща, пишете публикация в Linkedin, докато гледате филм по телевизията.
Разширявайки концепцията до ден днешен, жените са тези, които се определят като многозадачни дори по рождение, добри поради някаква генетична причина да се посветят на готвенето на сос с бебе на ръце и колега по телефона.Интелигентната работа подложи на изпитание още повече супергероините, които поне имаха своята ниша на спокойствие в офиса.
Има недоразумение: многозадачността не съществува, мозъкът ни всъщност не знае как да го направи и навикът да управляваме две или три задачи едновременно е този, който най-много ни кара да се стресираме и бавен, неточен и небрежен. Трябва да се освободим от измамата и да култивираме обратната възможност, монозадачността.
Просто прочетете тази статия. Да отидете на кино, за да се наложите да гледате филм, без да чатите, да слушате музика на концерт, а не само на заден план, да се посветите на дете без мобилния си телефон в ръка, да размишлявате върху важен въпрос без каквото и да е разсейване.
Илюзията на цифровата мултивселена
За да се прикрием със средствата, с които разполагаме, всички умни, многофункционални, обогатени с приложения, известия, виртуални удоволствия, нека си представим дублиране на минутите, като сме двама или трима души едновременно.
Ние бягаме след илюзията за обитаване на алтернативни измерения, като главните герои на новите кинематографични топоси, мултивселената, разпръснати в множество вселени, всяка с версия на себе си. Доктор Стрейндж от игралните филми на Marvel го пресича, героите от филма, току-що награден със седем Оскара, Всичко навсякъде и наведнъж, се движат през него.
Защо мозъкът се забавя
Нашият мозък обаче не е устроен да изпълнява много задачи едновременно, той не знае как да включи всичко наведнъж. Когато прескачаме от една професия към друга, веригата се заглушава и се активира нова невронна пътека, като мигащите светлини на коледно дърво.
Не става въпрос за многозадачност, а за смяна на задачи. Проблемът е, че такова бързо прескачане от един набор от неврони към друг има когнитивна цена, защото всяко отскачане прилича на автомобилен двигател, който е спрял и трябва да стартира отново.
В съвместно проучване американски изследователи от Станфордския университет и английски изследователи от Лондонския университет потвърдиха това, което се появи в други разследвания: превключването на задачи забавя операциите на ума. Вече не си работоспособен, претоварваш мозъка си. Ние сме много по-продуктивни, когато се справяме с една задача наведнъж.
„Когато преминаваме от едно действие към друго, процесът изглежда течен, в действителност той изисква поредица от малки модификации“, обяснява Ърл Милър, невролог от Масачузетския технологичен институт. Всяка децентрализация на вниманието включва разход.
Например, всеки скок от писане на текст до отговор на телефонно съобщение изтощава мозъчните ви ресурси и енергия. Съветът на Милър е да избягваме многозадачността, защото "съсипва продуктивността, кара ни да правим грешки и пречи на творческото мислене" .
Психическата умора се натрупва
Многозадачността е изморителна. Искането на мозъка да се възстанови кара префронталната кора и стриатума да изгарят глюкозата бързо, отбелязва неврологът Даниел Левитин, професор в университета Макгил в Монреал, Канада.
Чрез прекъсване и възобновяване, хранителните вещества в мозъка се изчерпват до степен на чувство на изтощение и дезориентация за кратко време. Натрупва се умора от вземане на решения, психологически термин, отнасящ се до когнитивни усилия, които са склонни да консумират енергия точно както физическите усилия.
„Едно от първите неща, които губим, когато сме уморени, е контролът върху импулсите“, казва Левитин. "Можем да вземем лоши решения."
Изтощени жени в края на деня
Колко жени се чувстват изтощени в края на деня, в който трябва да вземат поредица от микрорешения, от пазаруване до отглеждане на деца? Би било уважение към себе си да си вземете почивка от стереотипа, който е създаден около женската фигура.
Мозъкът няма съществени различия между половете, според резултатите от най-новите и най-сериозни изследвания. Уморява се, когато го напълниш с мисли и функции.Жените трябва да разпределят тежестта на домашната работа и грижите за децата със своите партньори, като си дават възможност да разделят времето за семейството и работата със здравословна монозадачност.
Момчета, учете без разсейване
Изкуството да прилагаш себе си към едно нещо също трябва да се преподава на учениците, като се обяснява, че за да развият потенциала си, те трябва да заглушат известията на TikTok и други подобни по време на учебните часове. Още през 2011 г. американско проучване предупреди за отрицателните последици от многозадачността върху академичните постижения.
Учениците, които са използвали социални медии, докато са си писали домашните, са имали по-ниски средни оценки от тези, които не са се отклонявали от книгите. Поне половин час подред. Необходима е концентрация за учене, а умственото жонглиране възпрепятства способността за учене и пълно интерпретиране на информация.
Има още.Когато дадена задача е завършена, когато предприета работа е завършена добре, като например повторение на тема, зададена от професорите, мозъкът произвежда невротрансмитери, които дават онова типично удовлетворение, смесено с облекчение, което всеки би изпитал.
В обичайния превключвател на задачи, от друга страна, това, което дава положителни усещания, вече не е финалната линия, а преминаването от едно ниво на друго. С други думи, удовлетворението идва веднага щом се откажете от дадена задача, всъщност когато загубите концентрация и колкото повече се случва, толкова повече ставате роби на празна динамика, която ви кара да губите целта си.
Намиране на вашата монозадачност
Психолозите валят покани за детоксикация от технологиите и от манията за поддържане на множество фронтове отворени, също и защото изследванията само подчертават опасностите от многозадачността, която ни прави по-уязвими към стрес, безпокойство, депресия, в кресчендо от аларми което влияе върху способността за съпричастност и коефициента на интелигентност.
„Хората са се превърнали в инструменти на своите инструменти“, разсъждава американският философ Хенри Дейвид Торо, и то едва през деветнадесети век. Добра практика е на всички възрасти да се упражнявате да намирате своя собствена монозадачност, изчислявайте колко дълго можете да четете роман, опитайте се да не отклонявате интереса си от дейност поне за четвърт час, зачеркнете за няколко часа дигитално развлечения от нечий живот. Медитирайте, ако искате, танцувайте, чатете.
Елиана Лиота е журналист, писател и популяризатор на науката. На iodonna.it и на основните платформи (Spreaker, Spotify, Apple Podcast и Google Podcast) можете да намерите нейната подкаст поредица Il bene che mi voglio.
Научният преглед е от Федерика Алемано, главен мениджър в Милано, ръководител на службата по невропсихология в болница Irccs San Raffaele и помощник-професор в университета Vita-Salute San Raffaele.
МИНЕТЕ НА ПОДКАСТА
