Да си необвързан и щастлив не е лесно. Не само защото все още сме гледани с подозрение от обществото, а често и от семейството, а защото много често сме първите, на които е трудно да приемем ситуацията. И все пак да не живееш като двойка има своите предимства, както обяснява Каролина Траверсо, психолог и учител по внимателност и автор на новата книга Simply Single, публикувана от Hoepli: „Дори днес всеки, който е необвързан, особено ако е жена, се смята за човек, който не е съобразен с доминиращите културни и социални очаквания и твърде често се смята, че нещо не е наред.
Да не говорим за евентуалното неприемане на ситуацията от самия човек.В този смисъл вниманието помага много, като учи не само как да управляваме моменти на самота и безпокойство, но и как да ценим и изпитваме любовта във всичките й форми. Излизане от тенденцията винаги и само да съвпада с романтичния идеал към партньора" .
Необвързаните във възход след десет години
Броят на необвързаните непрекъснато нараства. И все пак страхът да не сте в двойка и да бъдете сами все още е табу, на което никога не е обръщано внимание. Данните на Istat показват, че от 2001 до 2020 г. броят на необвързаните, живеещи в Милано и Рим, се е удвоил, като днес те са съответно 52,8% и 47,5% в столицата. Ако тогава дискусията се разпростре на европейско ниво, в много големи градове хората, които живеят сами, по избор или обстоятелства, са 50% от населението; в Швеция, Норвегия, Дания и Германия 40%.
«Изправени пред тези данни, осъзнаваме, че живеем в историческа епоха, в която трайните връзки са по-редки.И затова е необходимо да се извърши емоционална работа върху себе си, за да се приеме собствената „единичност“. Което трябва да се изживява и като възможност за личностно израстване, излизайки отвъд социалната битовост, че ако си сам, особено на стари години, не си на мястото си" , анализира експертът.
Страх, който е толкова дълбоко вкоренен, че «американският социолог Бела ДеПауло измисли термина „синглизъм“, за да посочи всички стереотипи и дискриминация, на които са подложени и днес онези, които са сами».
Какво е синглизъм
Singlism обхваща всички предразсъдъци, които, дори и неволно, продължаваме да мислим, когато говорим за необвързани «Дори несъзнателно, например, ние сме склонни автоматично да приемем, че тези, които са женени или във всеки случай в двойка, са по-щастливи и здрави от тези, които не са, точно както се смята, че един човек е обсебен от идеята да си намери партньор.
Или когато някой предложи, дори и с най-добри намерения, да се срещне с очевидно несъвместим човек като потенциален приятел или приятелка, това често се прави, защото се смята, че тези, които са сами, преживяват ситуацията с дискомфорт.Или отново, колко пъти в професионалната сфера се смята, че необвързаните могат да закъсняват на работа в офиса, дори да работят на празници, защото личният им живот се смята за по-малко важен от този на някой, който има семейство?».
Всички това са поведения на единични хора. Които се интернализират не само от обществото, но и от самите несемейни: «По време на Mindful Single Sessions, в които интервюирах няколко необвързани относно връзката, която имат със статуса си, разбрах, че самите те са интернализирали много от тези поведения, толкова много които карат да се чудят "Какво не е наред с мен, ако съм необвързан?" . Това е мисъл, която много боли и допринася за страха от самотата, който засяга не само тези, които нямат връзка, но и тези, които са в двойка, но не живеят щастлив живот и затова са доволни да не са сам" .
Защо вниманието помага да се преодолее този страх
Ако, както посочва психологът Траверсо, приложенията за запознанства могат да бъдат още един инструмент за опознаване на хората, «неистовият ритъм на живот, особено в големите градове, не оставя много място за нови запознанства», дори вниманието идва на помощ.
Практикувайки го, ставате най-добрият си приятел и достигате до съзнанието, че вече сте завършен. Не е необходимо пристигането на друг човек да бъде щастливо. „Отговорът на това да се чувстваш сам не е да общуваш повече, а да преоткриеш самотата като избор. Момент, в който да презаредите, размишлявате, черпите от собствената си творческа енергия или просто да се насладите на момент на почивка, свободен от изискванията на другите. Всички преминаваме през моменти на самота, независимо дали сме необвързани или във връзка. Но ако в моменти на самота се появят мисли като: „Не съм достатъчен“, „Никой не ме обича“, „Нещо не е наред с мен“, тогава самотата се превръща във враг, от който трябва да избягаш.“
Тази практика се вписва в този контекст. Наистина, вниманието помага да се модифицират мозъчните структури, използвайки невропластичността «Ричард Дейвидсън, професор по психология и психиатрия в Университета на Уисконсин-Медисън, определи медитацията като много мощен инструмент в този смисъл.Щастието е въпрос на обучение. Мозъчните клетки и невроните непрекъснато създават нови връзки, като променят старите в отговор на нови стимули», обяснява експертът.
Към това са добавени резултатите от научни изследвания върху вниманието, които подчертават как медитацията води до различни ползи, включително намаляване на стреса, понижаване на нивата на кортизол и кръвното налягане, всъщност подобряване на качеството на съня, паметта и способността за концентрация, защото повишава нивото на гама вълните и преди всичко намалява вероятността от депресивни пристъпи с 50%.
