Гъвкавост, бързи резултати – или поне ползи –, мотивация, която се поддържа жива: ако трябваше да има перфектна формула за фитнес за жена, която винаги е прекалено заета, това би била тази, особено сега, в повече или по-малко официалното рестартиране след две години на пандемия.
Междувременно фитнесът, подобно на работата, се адаптира към дигитално, между домашни тренировки и видео уроци. Как да управляваме времето за физическа активност и връщане във форма, вече "на присъствие" ?
Фитнес след пандемия, искаш ли да се върнеш във фитнеса или не?
През последните две години се наблюдава бум на видео уроци, виртуално обучение, класове от всякакъв вид, за да поставите главата и тялото си на друго място, а не на пандемията.
А сега? Според фитнес платформата Sportclubby, 62% от интервюираните в Италия са възобновили да посещават местата си за тренировки, но добри 45% биха предпочели да поддържат хибридна форма, от вкъщи, нещо като по-гъвкав „интелигентен фитнес“ за дневния ред вече също пълен.
Тогава без допълнителен стрес. „Пандемията ясно показа, че можете да тренирате ефективно където и когато пожелаете. Преди достъпът до определени дисциплини или фитнес предложения беше прерогатив само на тези, които посещаваха фитнес залата. Тази формула ще продължи да работи, защото ви позволява да извършвате дейности в наистина по-гъвкави и адаптивни времена и начини» обяснява Марчело Киапони, физиотерапевт и основател на платформата l' altrariabilitazione.it.
«Разбира се, коучингът, т.е. професионалистът, който ви следва дори отдалеч, остава от съществено значение, за да се справите добре».
Двата начина за връщане във форма: тренировки за тези, които искат да "избягат"
Така наречените HIIT или „интервални тренировки“, т.е. кратки тренировки с висок интензитет, които могат да се извършват от фитнеса до хола у дома, са оптимизирани по отношение на времето и методите.
Свободно тяло, клякания, подскоци, малки тежести с бързо темпо, редуващи се с други за възстановяване, повишават пулса (оттук и метаболизма) и ви карат да не мислите за нищо половин час: умората побеждава.
«За да бъдат наистина ефективни, кратките тренировки трябва да бъдат наистина интензивни и добре извършени - обучителят е от съществено значение за организиране на работата -, следователно е необходима упоритост. За тонизиране и облекчаване на стреса» продължава Киапони.
Тренировки за тези, които искат да се „свържат отново“
Напротив, има хора във фитнеса, които се опитват да намерят себе си и да спрат и да помислят. Оттук и бумът на практики като йога и пилатес, които стимулират баланса, както и тонуса, в настоящето.
«За тези, които са загубили „инерция“, съветът е да започнат отначало от това, което не ви стресира, но в същото време ви кара да усетите промяна. Тренировките за разтягане и мобилност са отлични: предлагат незабавно благополучие без умора. Следователно те са много подходящи за тези, които нямат много енергия, тъй като няколко сесии за разтягане са достатъчни, за да имат ползи върху стойката и контрактурите.
Много е мотивиращо да продължим. Една дейност води до друга" .
