На Витамин D често се говори, особено в този 2021-2022 г., в който думи като „имунна система“, „профилактика“, „инфекция“ често се срещат в речта на всеки ден. Но има и още. Освен това защита на имунната система и костите, оказа се, че витамин D е добър съюзник за престой стойте далеч от невродегенеративни заболявания и след това запазете мозъчни функции. Говорихме за това с д-р Микела Барикела, председател на Асоциацията за мозъка и недохранването и член на научния комитет на Обсерваторията Грана Падано.
Възрастни хора и витамин D, здравни предпазни мерки
В Италия над 65 са почти 14 милиона, от които 7 милиона на възраст над 75 години. Ето защо в допълнение към здравната профилактика, грипните и пневмококови ваксинации, използването на маски и социалното дистанциране, особено препоръчително е възрастните хора да следват здравословно хранене и се консултирайте с вашия личен лекар завъзможна интеграция.
Какво казва науката
A ново изследване на Асоциацията за мозък и недохранване , в сътрудничество сОбсерватория Грана Падано (OGP) отбеляза, че витамин D е важен фактор за намаляване на инфекциите, за лечение на невродегенеративни заболявания и за укрепване на опорно-двигателния апарат. Изследователите оценяват нивата на витамин D при 500 пациенти с Паркинсон, средна възраст 70 години: 65,6% от пациентите показват състояние на дефицит (25 (OH) D <20 ng / ml), докато 26,6% установяват недостатъчни нива (20-30 ng / ml); е Пациентите с дефицит на витамин D много често са свързани с по-тежко заболяване, по-лоши и по-големи клинични симптоми нарушени когнитивни функции глобален.
Всички предимства за възрастните хора
„Можем по-лесно да твърдим, че ниските нива на витамин D имат отрицателно въздействие върху клиничните характеристики на възрастните хора, особено тези, засегнати от болестта на Паркинсон - коментира д-р Микела Барикела, председател на асоциацията на B&M и член на научния комитет на OGP - ще са необходими допълнителни интервенционни проучвания за оценка на потенциалните ползи от подобряване на когнитивния статус при прогресия на заболяването, но можем да кажем, че Витамин D е определящ фактор не само за опорно-двигателния апарат, но и за невродегенеративни заболявания и за намаляване на инфекциите".
Дефицит на Алцхаймер, Паркинсон и витамин D
Специалната му структура и възможностите му го правят един основно вещество. «Това е хормон във всяко отношение - уточнява лекарят Микела Барикела. Сега е доказано, че намаленият прием на витамин D генерира по-голяма податливост към инфекции, по-голяма предразположеност към автоимунни заболявания и невродегенеративни заболявания катоБолестта на Алцхаймер и Паркинсон ".
Какви храни не трябва да липсват на масата след 65-годишна възраст
За да се подобри нивото на витамин D в кръвта, е важно да се спазва адекватна диета, която да допълва приема му. По-специално ястия, които включват използването на: мляко (също без лактоза), кисело мляко, отлежали сирена, сьомга, скумрия, аншоа, риба тон, пъстърва, яйца, суров екстра върджин зехтин. „По-лесно можем да твърдим, че аз ниските нива на витамин D влияят негативно на клиничните характеристики на болестта на Паркинсон - коментира д-р Микела Барикела -, можем обаче да потвърдим, че витамин D това е определящ фактор не само за опорно-двигателния апарат, но и за невродегенеративни заболявания и за намаляване на инфекциите ".
Какви препоръки за зрели жени?
„Препоръчително е да се излагате на слънце поне 30 минути на ден и да приемате добавки, след като сте изпълнили дозата на кръвта, предписана от лекуващия лекар,“ обяснява Микела Барикела.
Каква трябва да бъде минималната кръвна стойност за жена на всяка възраст?
«Те се смятат за желани кръвни стойности на витамин D 25 OH, равни или по-големи от 30 ng / ml, независимо от пола и възрастта на човека “, казва д-р Барикела.
И кой е непоносим към лактоза?
"Препоръчително е да се спазва разнообразна диета с използването на риба и млечни продукти. Делактозираните продукти съдържат същото количество витамин D като млечните продукти, съдържащи лактоза", Препоръчва експертът.
За тези с висок холестерол: как да се регулира със сирене и мляко?
"Според Насоки за здравословно хранене, полезно е да се предпочита нискомаслени сирена максимум веднъж или два пъти седмично, като основно ястие. Консумация на млечни продукти (лчастично обезмаслено или кисело мляко) 1-2 пъти на ден, също така настъргано сирене може да се яде всеки ден на първото ястие ", заключава експертът.
