ДА СЕ 50 години лесно е да "излезете от форма", да увеличите мастната маса поради хормонален спад и живот, който може да стане по-заседнал. Но новата хормонална структура също може да доведе до прогресивен психически дефицит. Затруднено концентриране, лоша памет, думи, които скачат, докато говорят. Е, сега има добри новини: те може да са достатъчни 10 минути на ден на упражнение за предотвратяват когнитивния спад.
50 години във форма: научното изследване
Там добри новини е одобрен от научно изследване, публикувано в списание Neurology, редактирано от Американската академия по неврология.
Експерти от университета в Колумбия, които оцениха 1600 души на средна възраст 53 години, са учили в пет изпита в продължение на 25 години.
Ходенето, бягането, колоезденето е полезно за мозъка
«Ходене с бързо темпо, да бягам или влезте велосипед - казва Прия Палта от медицинския център в Ървинг - накратко, редовното упражнение изглежда е свързано спо-малко значимо начало на мозъчно увреждане след 25 години ".
В изследването са участвали 1600 участници, чийто ангажимент към физическа активност е бил оценен и които са били помолени да класифицират времето, отделено за упражнения. След това бяха извършени сканирания на мозъка за измерване на сиво и бяло мозъчно вещество, лезии и най-увредените области на мозъка.
На 50 години е достатъчен малко повече от час на седмица
«Нашите резултати показват това физическа активност с умерена или енергична интензивност може да има защитен ефект за стареене на мозъка. AЧас и 15 минути физическа активност всяка седмица изглежда способна да насърчава здравето на мозъка и да запазва мозъчната структура “, казва ученият.
Ползите от преместването на 50 години
Освен това, според резултатите от изследването, седмично упражнение от два часа и половина ще бъде свързано с a по-малко признаци на мозъчно заболяване. "Тези, които не са се занимавали с този вид дейност - докладва авторът - са имали 47 процента по-голяма вероятност да развият малки области на мозъчно увреждане след 25 години, отколкото тези, които са упражнявали. Вместо това, по-високите нива на активност са били свързани с по-голямо бяло вещество целостта “, казват изследователите.
Здраве на мозъка
Това показва, чефизическата активност има многобройни ползи за здравето на мозъка. "Нашето изследване - заключава Палта - предполага, че физическата активност може да има въздействие върху познанието, за които физическата активност е наистина важна, за да се запазят когнитивните способности непокътнати в напреднала възраст ».
