Тайната да живееш добре? Без съмнение спи добре. И все пак, стресът, на който сте подложени през целия ден, остава върху вас, дори когато слънцето залезе, което наистина затруднява качествения сън.
"Днес, епидемията от затлъстяване и безсъние е свързана с липсата на ритуализация на два основни момента от деня: сутрин и вечер. Трябва да се възползваме максимално от циклите на природата, за да живеем в съответствие с нея. Първият и най-важен е циркаден цикъл, който действа дълбоко върху тялото ни, кондициониране: качество на съня, менструален цикъл, чревно благосъстояние и метаболизъм “, обяснява Даниеле Тароци, треньор по начин на живот и треньор.
Разредете енергията си вечер
Докато сутрин трябва да максимизирате енергията си, вечер, напротив, трябва да ги разтоварите, за да се приближите по-добре към времето, когато си лягате. „Изображението е на сърфист, който сутрин язди вълните и вечер каца на плажа със спокойно море. В края на деня тялото се подготвя да заспи. Следователно всички дейности, които могат да попречат на този естествен биологичен ритъм, са забранени, на първо място спорт с висока интензивност. Всъщност не трябва да забравяме, че физическата активност е естествен стимулант, тъй като изисква от организма да произвежда адреналин и други стимулиращи хормони, които нарушават съня “, предупреждава Тароци.
Ритуализирането означава създаване на навик. И тъй като слънцето изгрява и залязва всеки ден, от тези два момента могат да се получат огромни ползи. Ето 10 съвета от треньора за създаване на навици, насочени към освобождаване от натрупания през деня стрес и напрежение и пълноценно наслаждаване на непрекъснат и качествен сън. 
