The горещи вълни се появяват като внезапно д интензивна топлина което обикновено започва от корема и се разпространява лице, ръце, гърди и гръб. Като пламък, който често кара кожата да се изчервява. Но не само. В много случаи тези симптоми се придружават и от силен студ, студени тръпки и безпокойство.
Това е типично менопаузално разстройство което засяга повечето от жени около 40/50 години. Може да продължи няколко години и досадно пречат на ежедневните дейности по време на работа и управление на семейството. Ето защо е важно да се научите да ги познавате и да ги управлявате активно, като поискате съвет от вашия гинеколог. Говорихме за това с д-р Елис Мартини, гинеколог в клиниката за менопауза с висока сложност IRCCS Policlinico San Matteo - Pavia (за информация и резервации в клиниката в менопаузата: Безплатен номер: 800.638638).
Какво представляват горещите вълни и кога започват?
„Горещите вълни са най-ясният знак за настъпването на менопаузата и са интересни около 75% от жените. От клинична гледна точка те се възприемат като a интензивна топлина който произхожда от горната част на тялото (гърди, врата, лицето и раменете) e той се разпространява вътрешно като разпалване на пожар », обяснява д-р Мартини.
Как се проявяват и колко дълго продължават?
„Горещите вълни се изразяват като a внезапно и драстично зачервяване на лицето, обилно изпотяване е понякога сърцебиене. Продължителността варира, но обикновено е такава 3-4 минути. Симптомите, които следват горещи вълни, са също толкова досадни и разбираеми силен студ, треперене, студени тръпки а понякога и усещане за безпокойство е нестабилност емоционална », добавя гинекологът.
Какви са причините?
„Основната причина за горещите вълни е там дефицит на естроген което следва от постепенното изтощение на функцията на яйчниците. Този хормонален дефицит променя определена област от нашия хипоталамус, която е центърът на терморегулация който контролира състоянието горещо-студено и поддържа температурата на тялото постоянна. При жените в менопауза прагът, над който хипоталамусът променя телесната температура в отговор на промените във външната температура, е изключително нисък. По принцип при много малки промени във външната температура хипоталамусът на жената в постменопауза задейства механизма на диспергиране на топлината “, обяснява гинекологът.
Появяват ли се в определени часове на деня или нощта?
Няма любими моменти за горещи вълни, за някои жени те са по-чести през деня, за други през нощта, за трети и в двете. „Те често се появяват при заспиване и събуждане, но те могат да се появят дори посред нощ, когато сънувате, тъй като невротрансмитерите, химичните молекули, които действат в хипоталамуса, са нерегулирани. Общият знаменател на горещите вълни оставанепредсказуемост елемент, който дестабилизира повечето жени “, обяснява експертът.
Горещите вълни свързани ли са със стреса и емоциите?
Тенденцията на горещите вълни се определя като "капризна", тъй като в някои периоди те са намалени, докато в други се появяват отново. «Тези" обратни връзки "са свързани с периоди на емоционално напрежение и те идват активиран от освобождаването на кортизол, хормонът на стреса, придружаващ прилив на адреналин и норадреналин, невротрансмитерите, които допринасят за вазодилатацията на тялото и следователно за задействащия механизъм на горещата светкавица ".
Колко продължават?
Появата на горещи вълни е свързана с намаляване на хормоните, произведени от яйчника и обикновено се случва около 2 години преди последната менструация и достига до пик през първата година след менопаузата, в периода на т.нар перименопауза. Средното време на продължителност на горещите вълни се изчислява приблизително 7 години и половина, с голяма вариативност от жена на жена. Около половината от жените продължават да страдат от нея през 4-те години след менопаузата д за около 10-12 жени от 100 те продължават 10-12 години от спирането на менструацията. Последните представляват най-уязвимата категория, за която силно се препоръчва фармакологична интервенция.
Защо се появяват при някои жени, а при други не?
„Истинската причина, поради която някои жени са по-целенасочени от други, все още не е открита, това, което е сигурно е, че явлението демонстрира изключителна вариативност жени, които страдат от него леко, а други много тежко. Също така не е известно защо при някои жени симптомите изчезват в рамките на 1-2 години, докато при други симптомите са интензивни в продължение на много години.
Най-вероятно някои от нас имат нервна система, по-чувствителна към хормонални промени възникнали по време на менопаузалния преход. Същите тези жени вероятно са по-податливи на състояния на емоционално напрежение които задействат хормоналната каскада, която води до горещи вълни. Причините за това явление се проучват, за да се персонализира видът и продължителността на различните терапии, с които разполагаме », добавя д-р Мартини.
Какви храни или навици могат да влошат горещите вълни?
Разбира се цигарен дим, кофеин, алкохол и спиртни напитки, прекалено пикантни храни те могат да бъдат тригери за горещи вълни и следователно трябва да бъдат ограничени или премахнати.
Като цяло, небалансирана диета, богата на животински протеини и на наситени мазнини, може да благоприятства появата на по-тежки вазомоторни симптоми, така че съветът е например да се спазва балансирана диета Средиземноморска диета, за да бъде свързан с редовна физическа активност (напр. бързо ходене в продължение на 30 минути на ден в продължение на 5 дни в седмицата).
Обличане в естествени влакна и други добри навици
Други навици, които трябва да бъдат преоценени, за да се намалят възможно най-горещите вълни, са обличане на пластове, избягване на твърде тежки или недишащи материали както за дрехи, така и за спално бельо, лоша вентилация на домашните стаи или работното място. Обръщането на внимание на тези фактори може да помогне за контролиране на леки / умерени горещи вълни.
Хормонозаместителна терапия: рискове и ползи
Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) има за задача да облекчи симптомите на менопаузата (преди всичко горещи вълни) и предотвратяват дългосрочни последици от костната, сърдечно-съдовата и мозъчната страна. Упражнявайте тези действия чрез препарати, базирани на малки количества естроген е гестагени, или чрез определени молекули, способни да свързват хормонални рецептори само в прицелните тъкани (например кост или вагина), но не и в други (например млечна жлеза, матка).
Какви тестове преди ХЗТ?
Рецептата трябва да бъде направена от опитни лекари в областта на менопаузата след една внимателна оценка на медицинската история на жената, богове симптоми менопауза и майор полезни изпити (кръвни захари и липиди, ултразвук на таза, мамография, костна денситометрия, т.нар. MOC и др.).
Годишни прегледи от гинеколога
«ХЗТ може да се приема в дозата и за времето, съгласувано със специалиста, вече няма срокове, както в миналото. Жената ще трябва да се подлага на ежегоден гинекологичен преглед, за да оцени клиничния напредък и индивидуалния профил риск-полза заедно с лекуващия лекар, за да реши заедно дали да продължи терапията или не “, заключава гинекологът.
За да научите повече, посетете уебсайта salutedelladonna.pv.it. Тук връзката към раздела за менопаузата.
Комплектът за оцеляване срещу горещи вълни в офиса: освежаващите колиета
Сред хилядите аспекти и вдъхновяващи съвети за менопаузата, адресирани към Профил в Instagram @Manupausa, има видео, посветено на това как да управлявате горещите вълни. Главната героиня е Лара Галето, бизнес треньор, която се занимава с проблема, засягащ над 2 милиона жени само в Италия. И предлага съвет как да подготвите „комплекта за оцеляване“, за да се справите по-добре с горещите вълни на работното място.
Как да носите дишащи дрехи от памук или естествени влакна, по-добре на слоеве, за да ги свалите или облечете според вашата „температура“. Охлаждащите колиета, това е охлаждащи колиета да се използва при необходимост и след това освежаващите спрейове, базирани на естествени вещества като мента, джинджифил или масло от пореч, способни да придадат малко свежест.
Може ли добавките да помогнат?
Билкови лекарства могат да бъдат препоръчани в случай на леки симптоми и умерено. „Предписването на тези молекули винаги трябва да се извършва от лекар, тъй като не всички продукти са подложени на подходящ контрол и следователно за някои няма данни за ефикасността и безопасността. Билковите лекарства се разделят на вещества с действие, подобно на естроген, тоест с действие, което „имитира“ действителната хормонална терапия, и молекули с модулиращо действие на ниво невротрансмитер, тоест с действие върху централната нервна система », обяснява д-р Мартини.
