Има имейл, който се изплъзна във входящата кутия на всички тази есен: този на администратора на етажната собственост.
Точност в списъка с мерките, предприети за амортизиране на тазгодишния скъп газ: забавено запалване, ранно спиране на централното отопление, минимални и максимални нива на градуса според външните температури, различни предложения и сравнения (и вървете с блокирането на отговорите на наемателите в копие).
Големият хлад
Големият отсъстващ от тези писма обаче е той: студът. Нов съквартирант за мнозина, главният герой на изказванията, като се има предвид, че глобалното затопляне се е преместило в битовото охлаждане.Което не трябва да тревожи твърде много, или поне не всички, според Карло Ла Векия, професор по статистическа медицина и епидемиология в университета в Милано.
«Тази година преминахме от 20 градуса на 19, задължително във всички обществени сгради (с изключение на болници, старчески домове, детски градини, детски ясли и басейни, бел. ред.), а също и в частни домове. Едно нещо е сигурно: ефектът от това понижаване ще бъде открит само върху така наречените „крехки“. Тоест: възрастните хора, децата и страдащите. Смущенията, които могат да се срещнат, са от респираторен тип, тъй като ресничките (клетките, които защитават дихателните пътища, като избутват слузта, която ги покрива, бел.ред.) работят по-слабо на студа. За останалата част от населението не мисля, че ще се промени много" , заключава La Vecchia.
Тръпката, която харесвате
Въпреки това има и такива, които успяват да се отърсят малко от енергийното зимно безпокойство, защото са част - и винаги са били - от племето на любителите на парното, което е почти изключено.Алис Кутери, четиридесетгодишен архитект от Милано, е една от тях. „Като момиче винаги ходех облечена по-леко от необходимото от съображения за стил и практичност. С годините вероятно съм развил устойчивост към студа, която с добавянето на няколко излишни килограма в зрялост ме е превърнала в шампион на „18 градуса, пролет е“. Вкъщи, ако температурите са ниски, се чувствам по-активен и буден. Винаги съм обичал да отварям малко прозореца посред нощ и да пускам тишина и замръзнал въздух. Да усещаш кожата си свежа от завивката е едно от най-красивите усещания» казва Алис.
Сибирско образование
«Сега, когато имам малко момиченце и често спя с нея, компромисът е лесен: стаята на момичето 16 градуса, стаята на съпруга със затворени врати 19 градуса, след три часа отопление. Общите пространства? Един час загряване на ден, само за да не се караме. Ние обаче имаме късмет: живеем в къща с нови високоефективни тела.Малко ли сме "паразити" спрямо студените съседи? Може би да. Накратко, почти не можем да си позволим да пускаме парно, защото не пада под 15 градуса. Момиченцето спазва моите правила за "сибирско възпитание" , така че може да се движи и боса, ако иска. Учителите ме упрекват, че не съм й сложила тениската. Но те няма да ни имат" , заключава Алиса, която има точна представа за своето "племе" : "Чувстваме се по-свързани с природата, като изживяваме студения сезон, както идва, посрещаме го доброжелателно, пълен с дъжд и вятър" .
Студът, който ви кара да отслабвате
Германците, които практически винаги оставят прозорците на домовете си открехнати, пречейки на постигането на националните цели за намаляване на емисиите на парникови газове, ще бъдат ли част от това племе? В Германия навикът да се държат прозорците на къщите отворени, за да се проветряват (дори ако навън е студено) се превърна в сериозен въпрос. Със сигурност здравословен навик (въздухът, който се диша на закрито е много по-замърсен от този на открито), но вреден за енергийната ефективност на сградите.
Ще има и друга причина зад избора, по-скоро свързана с дизайна: наличието на големи первази, често препълнени с предмети и растения, всъщност означава никога да не отваряте прозорците навътре, най-много долно окачени прозорци, а след това забравете ги отворени. В последно време обаче има нарастващ набор от гласове, които преоценяват студа. Изследователи от университетите в Маастрихт и Тилбург, например, публикуваха проучване в Trends in Endocrinology & Metabolism, което демонстрира ефективността на престоя при ниски температури като метод за отслабване.
Студът тренира метаболизма
Участниците в изследването са държани при температура от 15 градуса в продължение на шест часа на ден, като се получава двоен резултат: субектите не само губят тегло, но чрез адаптиране към студа те се оказват по-устойчиви на зимни болежки. Това, което влиза в действие, е метаболизмът: за да поддържа телесната температура постоянна, тялото трябва да изгори определено количество калории или, според холандското проучване, повече от 30 процента от дневния баланс.Значи студът е полезен.
Потвърждението идва и от "криотерапията" , тенденция, която е на мода не само сред спортистите, които се занимават с лечение с лед за намаляване на болката и възпалението. Принципът би бил познатият - след удар се използва лед, за да се смекчи болката или да се предотврати образуването на хематоми - но по-нататък: предлагат се 2-3 минутни сесии в криосауна за борба с кожни петна и за елиминиране на течности и токсини, използване на изпарението на течен азот вътре в криокамерата, където сте потопени, като държите главата и ръцете си навън.
Простуда: ресурс за здраве
Нищо екстремно, имайте предвид. Дори ако историята на Вим Хоф може да изглежда така: известен още като Ледения човек, Вим е холандски спортист, станал легендарен с невероятните резултати, получени във физическата устойчивост на студа. Ледения човек инвестира десетилетия на обучение, пътуване и екстремни изпитания, за да разработи своя „леден метод“, според който всеки (млад или стар, болен или здрав) може да използва физическия и умствен потенциал, стимулиран от студа.И се чувстват по-жизнени, по-щастливи. Той също така кондензира ключовите точки на своя метод в книгата The Ice Method, (Mondadori), която привлече много последователи.
Леонардо Пелаготи, 33, база между Франция и Италия, енергиен инженер, е един от тях. „Запалих се по неговите рекорди за студено време главно защото демонстрират таен потенциал на човешкото тяло и способност за управление на стреса, които търсех от известно време. В миналото ми като национална гимнастичка и черен колан по Кунг-Фу Шаолин всъщност имах възможността да изпитам трудностите при управлението на стреса по време на състезания, психосоматизирах тревожността от представянето, докато не бях оставен на милостта на тези емоции, разболявах се във връзка с всяко състезание или изпит», казва Пелаготи, основател на Inspire Potential, която организира уроци, ритрийти, семинари и частни или корпоративни курсове по метода.
Инструкторите на студа
«Когато направих първите десет седмици от курса с Вим, се почувствах прероден.Реших да продължа обучението, станах първият сертифициран инструктор в Италия по метода, а след това и дясната ръка на Вим за Италия. Оттогава съм преподавал този метод, базиран на три стълба – студ, дишане и сила на ума – на повече от седем хиляди души в Европа», продължава той.
Изхождайки от първите емпирични и научни доказателства, се предполага, че методът на Вим Хоф, студът, дишането и умствената и емоционална нагласа могат да бъдат поддържащ фактор за лечението на някои заболявания. „Студът, във всеки случай, има ефект върху имунната система и способността да се устои на стреса, но също и върху сърдечно-съдовата система“, добавя Пелаготи, автор на „Дишане за самоконтрол“ (Ерата на Водолея) и на видеоклип за това как спестете от сметката си тази зима, като практикувате метода на Вим Хоф. Изследванията свързват живота при 15°C със загуба на тегло и подобрена устойчивост на болести
Разгърнете вътрешния си потенциал
«В моите курсове имах спортове, бизнесмени и обикновени хора. Повечето търсят повече спокойствие, повече ежедневна енергия и по-добро физическо и умствено представяне. Мнозина дойдоха и да преодолеят страха си от студа, хора, които не можеха да плуват в Средиземно море през лятото например. Имах момиче, което страдаше от пристъпи на паника, и тя се научи да управлява безпокойството, защото студът прави и това: помага ви да се чувствате спокойни, дори когато изглежда, че има много малко комфорт около вас" , заключава той.
