Спортът и психичното здраве вървят ръка за ръка. Експертите го казват и изследването на Global State of Mind Index, поръчано от ASICS, го доказва. В допълнение към подчертаването на силната връзка между физическата активност и психологическото благополучие, то също така подчерта потенциално тревожното въздействие, което ниските нива на спорт могат да имат върху по-младите поколения по света. Но колко трябва да се движите, за да се почувствате по-добре?
Малко повече от 15 минути
Склонни сме да мислим, че 30 минути упражнения са минимумът. Проучването обаче показва, че само 15,09 минути спорт са достатъчни, за да получите ползи.„Общоприето е мнението, че за да изпитате ползата от спорта, е необходимо да се движите дълго време. Нашите нови изследвания обаче показват, че малко над 15 минути упражнения са достатъчни, за да почувствате полза. Благодарение на индекса за състояние на ума се надяваме да вдъхновим възможно най-много хора да изпитат как такова малко движение може да доведе до голям резултат“, обяснява д-р Брендън Стъбс от Кралския колеж в Лондон, водещ изследовател на връзката между упражненията и психично здраве.
Спорт: различия между поколенията
Изследването се основава на извадка от 37 000 души от 16 страни по света. Оказа се, че тези, които правят повече физическа активност, са тези с по-висок индекс на състоянието на ума. Тези, които практикуват спорт, са получили среден резултат за психическо състояние от 68/100 срещу 56/100 за неактивните хора. Имаше и важни разлики във физическата активност между поколенията.Възрастните хора (57+) се занимават с физическа активност от почти един час (53 минути) на седмица и се движат повече от поколението Z (18-24). 54% от възрастното население на света практикува редовно спорт, което води до психическо благополучие, отчитайки среден резултат от 67/100. За разлика от това, само 45% от глобалното поколение Z участва в спорта. В резултат на това той записа много по-нисък среден резултат за състояние на ума от по-стария си колега (59/100).
Италия отзад
Що се отнася до Италия, лицата, извършващи физическа активност, са получили среден резултат от 62/100, в сравнение с резултата от 55/100 за неактивните лица. Като цяло Bel Paese е сред страните с най-ниско състояние на ума и нива на активност, което води до значително по-ниски (29% средно активни хора) от глобалната цифра (52%). Резултатите, приписани на поколение, също са по-ниски: 56/100 в Gen Z и 59/100 в по-старото поколение.
Предизвикателството за психично здраве
Резултатите от Индекса на състоянието на ума показват колко силна е връзката между постоянния спорт и положителното психично здраве и колко кратките физически упражнения могат да имат голяма способност да повдигат ума. Ето защо ASICS стартира 15:09 Uplift Challenge. През месец юни той кани всички да се раздвижат и да изпитат от първа ръка предимствата на спорта. За да участвате, просто упражнявайте 15:09 минути и споделете опита си с ASICSforMind.
