Дни у дома, малко движение и малко допълнително сладко гастрономическо удовлетворение. След празниците, тук идва точното време за периодичен детокс, решавайки да дадете почивка на стрес и калории. За да спечелите не само тялото, но и ума: всъщност, за да се чувстваме добре, трябва да сме в хармония със себе си, като помагаме на тялото да се поддържа в оптимални условия, за да елиминира излишните токсини. Съвети за програма за детокс, която включва кожата, тялото и ума.
Детокс след парти, подходящ за всеки
Детоксикиращото действие е панацея за всеки: за тези с наднормено тегло, за спортисти, които искат да имат оптимално представяне, да възвърнат жизнеността и енергията си, да оксидират тъканите и да забавят процеса на стареене. Не са необходими големи жертви, а осъзнаването на това прекъсването на пречистването е първата стъпка към бъдещето, без да се пренасят отпадъците от миналото.
Детокс период: как и защо
„В празничния период (и не само …) сме склонни да прекаляваме с пържени храни, мазни меса и рафинирани продукти: това Излишните калории напрягат тялото и забавят правилната обработка на хранителните вещества»Обяснява Лука Колучи, хранителен биолог, специализиран в рекомпозицията на тялото.
„Черният дроб е най-важният орган за дезактивиране на токсични вещества, но по време на прехранване работата му става по-трудна. Следователно за подобряване на неговата функционалност е подходящо увеличете консумацията на някои зеленчуци като лук, броколи, тиква, праз. Това гарантира правилното усвояване на хранителните вещества и повишава енергийното ниво на организма “, обяснява експертът.
Как да детоксикирате кожата
Аз също'епидермисът е основен орган за пречистване, поради тази причина появата му разкрива състояние на неразположение в случай на небалансирана диета. Има обаче храни, които могат да инхибират увреждането на кожните тъкани: бял чай, бадеми и касис стимулират способностите за саморегенерация и увеличават синтеза на колаген и еластин, като по този начин увеличават еластичността и стегнатостта на кожата "препоръчва д-р Колучи.
Детокс на тялото: четкане за премахване на мъртвите клетки
Отървете се от негативизма не само от ума, но и от тялото! Elodie-Joy Jaubert, парижки блогър и илюстратор, се занимава с уелнес и органична козметика в продължение на много години и в книгата си „Седемте японски обреди за красота“ методът за перфектна кожа и здрава коса предполага прост, но много ефективен метод за детоксикация на тялото: четкане.
За предпочитане става извършва се вечер и сухо, за предпочитане последвано от топла вана. Състои се от буквално измийте тялото с четка с мека четина с жестове, които трябва да бъдат деликатни и винаги отдолу нагоре, за да се улесни изкачването на кръвта към сърцето. Внимавайте да не пренебрегвате краката и ръцете си.
НА Ползи са многобройни: повърхностните клетки се отстраняват, токсините се елиминират и имунната система се укрепва. Освен това, стимулирането на микроциркулацията на кожата предотвратява образуването на целулит и намаляване на локализираното затлъстяване и кожата веднага изглежда по-гладка и по-ярка. Но не само това, защото четката е ефективно и на психическо ниво, за да се отървете от негативните емоции и спомени което в дългосрочен план може да отрови тялото.
Диетата - детоксикираща - помага
Очевидно е, че детоксикиращо действие за организма не може да не включва такова диета. Мини, в случая. "И мини уикенд диета, идеална за стартиране отново: Събота и неделя структурираме двата дни на три основни хранения, като избягваме закуски »съветва Colucci.
«Закуската е от съществено значение: да започнем с 30 г пълнозърнести храни (спелта, овес, ечемик) в 200 мл растителна напитка (овесено, кокосово или бадемово мляко), добавяйки 20 г люспи от тъмен шоколад. За обяд приемайте порция (около 80 g) сложни въглехидрати, като кафяв ориз или макаронени изделия от бобови растения, които осигуряват лесно изразходвана енергия и поддържат чувството за ситост под контрол.
За вечеря източник на постни протеини не трябва да липсва в бялото месо или постната риба до 150 g. Контурът? Отлични зеленчуци като тиквички и копър, приготвени и овкусени с лют червен пипер или куркума. Също така даваме шанс на водорасли, богати на витамини, протеини и минерали.
Те могат да се консумират като аперитив или за завършване на основното ястие. Общо освобождаване за тези два дни от алкохол, хляб, хлебни изделия, естествени и неестествени подсладители, яйца и сирена"Предлага експертът.
Детокс билкови чайове
Естествени съюзници „Нека си помагаме, като приемаме билкови чайове и инфузии, които подобряват хидратацията и помагат на физиологичните функции на тялото. Прибягвайте до диуретичния ефект на глухарче, към хепатопротективните способности на бял трън, а също и към успокояващите при чревния транзит на ревен. Перфектен за отпиване в средата на сутринта или следобед, или след вечеря за насърчаване на съня»Препоръчва диетологът.
"Аз също'екстракт от босвелия серата може да бъде лек за всички: успокояващото му действие е ефективно средство срещу акне, проблем, който се влошава при излишните млечни продукти, захари и наситени мазнини. Един грам на ден е достатъчен за постигане на отлично деконгестантно действие.
