Тайната на пълноценния сексуален живот? Практикувайте внимателно вниманието редовно. Тази практика тя се определя като осъзнатост, внимателност, способност да бъдете тук и сега, без преценка.
Внимателност, прилагана към секса
Многобройни проучвания показват, че вниманието може да има многобройни сексуални ползи, както за тези, които имат затруднения в тази област, така и за тези, които искат по-пълноценен и по-полезен интимен живот. „Преминаването през вратата на сетивата е най-добрият начин да влезете в настоящето, тъй като умът се лута, но сетивата не могат да напуснат измерението на сегашното. Така че сексът се поддава идеално на това да се живее „внимателен“ или в пълно присъствие, оставяйки настрана осъдителния ум, изпитвайки усещания, оценявайки и почитайки ги, точно такива, каквито са ”, обяснява професор Мария Беатрис Торо, психолог, психотерапевт и автор на„ 7-те стълба на вниманието. Начинът да се освободиш от гняв, стрес и вътрешни страдания ”(Vallardi Editore).
Без преценки
„Добре е да изоставите преценките за секса, собствените си предразсъдъци, да не се класирате, да не давате гласове, да не бъдете уловени от идеята, че има неща, които са добри и неща, които са лоши. Има това, което има, и то вече е там, просто си позволете да го изпитате напълно. По този начин те ще увеличат удовлетворението и щастието, веднага. Според Кабат-Зин, основател на дисциплината, вниманието означава да възвърнем сетивата си. И какво по-хубаво от секса? ", Продължава експертът.
