През първата седмица на Фаза 2, много италианци най-накрая се почувстваха свободни да напуснат мързел, принуден от заключването което ги принуди да спрат или да променят своите навици във фитнеса и двигателната активност. Ако преди карантината средните дневни стъпки са били 7400, по време на блокирането тя се е намалила почти наполовина, с ефект не само върху наднормено тегло, но също така и върху нервната и сърдечно-съдовата система. Всички съвети за възстановяване на загубени стъпки, отслабване и подобряване.
хЗащото трябва да вървите отново
Това се потвърждава и от данните, събрани от 1 януари до 5 май 2021-2022 г. от потребители на Virtuoso, безплатното приложение, което стимулира и възнаграждава хората, които поддържат здравословен начин на живот: в ежедневните стъпки на италианския език има спад от над 40% граждани. Но ходенето и упражненията като цяло са от съществено значение за благосъстоянието на тялото и ума. Ето защо дори сега, по време на Фаза 2, ние все още носим „знаците“: спим лошо, много страдат от нощни събуждания и безсъние, средно около 7 килограма са се натрупали по корема, стомаха и бедрата, ние сме по-раздразнителни и депресиран. Но можете да се възстановите, просто започнете веднага и резултатите няма да закъснеят.
Колко стъпки да предприемете на ден?
За да компенсирате загубеното време (и движение), във Фаза 2 можете да редувате използването на бягащата пътека с ходене на открито. Да вървя с бързо темпо поне 30 минути всеки ден или през ден, заедно с някои трикове, обяснени от експерта, той наистина може да промени нещата по отношение на връщането във форма. Това е безопасен и здравословен начин за изсушаване на мастната маса, оформяне на мускулите особено от багажника надолу (седалището, краката и прасците) и подпомага плавността на ставите. Световната здравна организация (СЗО), за да предотврати бъдещи заболявания, препоръчва да се прави 10 хиляди стъпки на ден и 300 минути физическа активност на седмица, те продължиха да спортуват, но замениха стъпалата с йога и пилатес.
Кривата на здравето
Статистическото изследване на Virtuoso, проведено върху извадка от 150 хиляди потребители от 1 януари до 5 май 2021-2022 г. (деня след началото на фаза 2), проследява „крива на здравето“, която показва поведението на италианците според показанията на правителството и резултатите от различните укази, които са се следвали през седмиците.
От 1 януари, период, в който вече се говореше за разпространението на вируса в Китай, до 31 януари, денят, в който първите два случая бяха потвърдени в Италия, средно беше около 7400 стъпки на ден.
От 1 февруари до 8 март, денят на заключването на някои италиански региони, средната стойност е спаднала леко до 7296 стъпала и след това е спаднала стремително до 5302 стъпала на ден от 11 март, в което декретът, който разширява заключването на целия полуостров , до 4 май.
Денят, в който потребителите на Virtuoso са предприели по-малко стъпки, е 22 март със средно 4 109 стъпки - денят, в който в някои региони влезе в сила наредбата, забраняваща провеждането на спорт на открито. Въпреки това, с началото на фаза 2, точно в първия ден на полусвободата, средните стъпки се върнаха почти в норма със 7 361 средни стъпки.
