Има такива, които имат натрупване на мазнини по стомаха си, някои по бедрата и дупето, други с тънко тяло. Всеки е различен, има свои силни и, уви, също някои слабости. А що се отнася до обучението, човек не може да пренебрегне неговите особености.
Три типа хора
«Съществуват 3 соматотипа: ектоморф, мезоморф и ендоморф. Основната разлика се крие в различните области на съхранение на мазнини. Ектоморфът е слаб човек, което бихме могли да определим като "сух". Мезоморфът е междинен тип, който обикновено има доста ниски нива на телесни мазнини. И накрая, има ендоморфът, класическият „кръгъл“ човек, който натрупва мазнини най-вече около линията на талията и който слага килограми, а не мускули “, обяснява Мариана Балсамо, личен треньор, по-известен в социалните мрежи като„ merifitb “.
На всеки свой спорт
«Да се препоръча едно и също обучение на всички тези типове хора, най-малкото би било погрешно. Например човек с ектоморф ще трябва да се съсредоточи върху тежки натоварвания, за да стимулира мускулната хипертрофия, докато ендоморфът, от друга страна, ще трябва да се фокусира върху разнообразни тренировки. Кардио да, но без да преувеличава. Тази последна тренировка, от друга страна, е идеална за ендоморфа, тъй като целта е да разклати метаболизма му. Всеки човек може лесно да идентифицира своя соматотип и да изгради свой собствен седмичен план за обучение въз основа на него", Продължава експертът.
