Очакваха ни красиво покритата тетрадка и изтекли (и недокоснати) дневници. Хитър, вътре в чекмеджето. Те чакаха, че един хубав ден с празни страници ще навлезе в нашите дни домашен хляб, групови видео разговори и нови мисли. Кажете си, хайде, те ни казват сега: това е същата покана, отправена от този вестник, на която мнозина отговарят. Кой със страница с дневник и кой с писмо.
Срещу хаоса подредете мислите си
Писането, днес повече от всякога, може да има смисъл. „Потвърждението е пристигането на съобщения до нашите Национална обсерватория по писане: от първите дни на епидемията хора от всички възрасти ни помолиха да им помогнем да пишат ", казва Дучио Деметрио, професор в Университета по философия на образованието и повествованието в Милано Бикока, както и основател на Свободния университет по автобиография (луа .it) на Ангиари. «Автобиографичното писане винаги е било ресурс за самопомощ и грижи. Няма правила, можете също да си позволите прост лексикон и свободен синтаксис. По принцип писането е чудесен невронален стимулатор за паметта, но има и социална функция: в трагични моменти „ни помага да ни помогне“ с обмена на отражения и чувства. Поради тази причина създадохме проект: изпратете вашите истории на [email protected] и ще ги прочетем на следващия фестивал »обяснява той.
Писането е терапия
Мислите ми се насочват към литературата, родена в окопите, в болниците военна, или тази, подписана от Ригони Щерн и Фенолио. Около тридесет години по-късно се публикуват първите изследвания върху автобиографичното писане (по-късно определени като експресивни), проведени от Джеймс Пенебейкър: групата студенти, които са били помолени да опишат своята травма и емоциите, които са изпитвали намаляване на психосоматичните разстройства в сравнение с тези, които трябваше да разказват само травмата. Сред всички, тревожност. Това не е нищо ново: стратегическата кратка терапия използва „дневника“ за лечение на панически атаки.
Спазването на ритъм помага
Но тези, които днес говорят за себе си, може би трябва да се справят само със значителна трансформация на живота си, не мислят, че са болни. «Говоренето за терапия ми се струва неподходящо, защото предполага заболяване и е нещо, което в медицински контекст се приема пасивно. Вместо това показва много научна литература как да пишете за житейски събития по-добро здраве и благополучие, в крайна сметка ще ви помогне да преодолеете трудните моменти. Експресивното писане има ефектите от всяка „терапия“, която включва изразяване и усъвършенстване и има предимството да бъде свободна и да се управлява самостоятелно. Разбира се, ако има явен психологически дискомфорт, писането не е достатъчно, трябва да се свържете с професионалист “, обяснява Луиджи Солано, психоаналитик и автор на„ Писане “, за да мисли (FrancoAngeli).
Отнема 20 минути на ден
„Най-използваната техника е тази, измислена от Джеймс Пенебейкър от Тексаския университет, т.е. двадесет минути на ден за писане, в продължение на няколко последователни дни или дори с по-дълги интервали, например веднъж седмично. Изборът на събитието е свободен. Фокусирането върху пандемията може да не е задължително полезно за тези, които вече са „обсебени“ от страха от инфекция. Общият принцип е, че процедурата се вписва в ежедневието с достатъчно поверителност: колкото повече се ритуализира, толкова повече работи. Можете дори да пишете за себе си, като в дневник. По-добре да не препрочитате за кратко време, за да избегнете закъснение ", заключава той.
Станете наясно със себе си
Вече се беше случило с 11 септември: въоръжени с химикал и хартия, американците се бяха опитали да обработят и преодолеят травмата от 2011 г. Някои никога не са успели, други имат нужда от разстояние от емоциите: това обикновено се случва на писатели (Примо Леви, например). Фернандо Песоа каза: „Ако пиша това, което чувствам, защото, като правя това, намалявам треската на слуха“.
21-дневно лечение
Асунта Корбо е измислила „21-дневното пътуване“ въз основа на дневника на благодарността: отделяйки десет минути на ден, за да запишем причините, за които сме благодарни, ще ни накара по-осъзнати и в мир (assuntacorbo.com). „Писането трябва да бъде философска практика, към която да се прибягва при съмнения, надежди и желания. Марк Аврелий в „Разговори със себе си“ и Артър Шопенхауер в „Изкуството да познаваш себе си“ написаха писмо до себе си “, казва Соня Скарпанте, президент на асоциацията„ La cura di sé “.
Обменът на текстове помага
„От онзи ден преди двадесет и една години, когато открих рака си, писането промени живота ми. Бях архитект, съпруга на лекар и майка. Тази травма поиска нов смисъл в живота ми и аз го намерих, като написах писмо до лекар, на когото не бях в състояние да изразя емоциите и страховете си. Че кореспонденция тя се превърна в терапевтична и стимул за изправяне пред други етапи на вътрешното познание. Чрез писане и споделяне можем да се научим да помагайте си, това е основата на моя метод на Скарпанте, прилаган и в курсове за здравни работници, затворници и педагози », казва той.
Писмото, което никога не сте писали
Съществува и по-опростен и по-директен, но еднакво ефективен начин за преработка на това спряно време: съставяне на списък с добри намерения, списъци с амбиции и изблици без ограничение, бележките да бъдат възобновени в бъдеще. Направете го със съзнанието, че вероятно никога няма да имаме цялото това време да спрем отново.
«Заявките за курсовете, които посещавам, се увеличиха, защото хората имат повече време да мислят за бъдещето. Никога досега не е била принуждавана да оценява възможността да се реализира по различни начини»Обяснява Марилена Кремаскини, експерт по графология и психология на писането (marilenacremaschini.it). «Учените, учените, владетелите и благородниците винаги са писали, за да организират работата си и да оставят следа за потомците. Тези, които трябваше да работят, нямаха време. Бих препоръчал да напишем писмото, което никога не сме имали смелостта да напишем, или това, което бихме искали да оставим с близките си, когато ни няма “, добавя той.
В този кръг от алтернативи те не трябва да бъдат забравени социалните медии, днес може би най-широко разпространената форма на дневник, която е преодоляла характера на тайната на безредиците от миналото. „Хората, които залагат на едно нещо, в което вярвам много, се разказват в социалните медии, а именно фактът, че писането никога не се транскрибира: докато пишете, откривате неща, които не сте имали ясно преди“, добавя Стефано Лафи, социолог агенцията за социални изследвания Codes. «Писането на публикация е като започнете диалог със себе си, опипван да остане нащрек дори при липса на социална среда: накратко, това е като да си сложиш червило, дори и да не ти се налага да излизаш, да се обличаш, ако трябва да си стоиш у дома, да се събудиш в обичайно време, дори ако не отидете в офиса ".
Напишете света на воля
„Това е изключително време. Когато отмине, ще се борим да възстановим следите от това, което преживяваме. Опитайте се да препрочетете речите и коментарите в края на февруари, когато епидемията беше в зародиш: те изглеждат безотговорни и неосъзнати, но тогава видяхме ситуацията такава и само защото писахме за нея, можем да я осъзнаем. Всичко това означава, че в онези дни се чувствахме по-силни необходимостта да се успокоим и релативизираме, а не ни защитаваме. Ако трагичните моменти включват лишения, писането компенсира ", обяснява Лафи, който завършва, като предлага Франсоа Трюфо на привилегията на професията си („Промяна на реалността и реализиране във филм“). Ако искаме, и ние имаме възможността да „възродим“ света.
