Спането дълбоко и непрекъснато, докато алармата не се включи, е почти утопия за мнозина. 53% от италианците всъщност не са доволни от съня си, 82% казват, че се събуждат поне веднъж на нощ и почти 1 на 3 признават, че трудностите със съня имат отрицателно въздействие върху живота им като двойка. Това е, което се появи от „Wake-Up Call: Глобални тенденции за задоволяване на съня“, изследване, поръчано от Philips за изследване на нагласи, възприятия и поведения, свързани със съня, в който участваха 13 държави по света, включително Италия, от извадка от 1000 души.
хСтрес и безпокойство
Причината номер едно за незадоволителен сън е стресът. Това се потвърждава от 33% от интервюираните, процент, който у нас дори нараства до 42%. Данните, които в този конкретен исторически момент, в който тревогата за коронавируса поема, със сигурност са предназначени да се покачат.
Смартфони и електронни устройства
За да се предпазите от чести нощни събуждания, можете да започнете да променяте поредица от лоши навици. На първо място, използването на електронни устройства в леглото. Въпреки че противопоказанията са добре известни, 70% от италианците (74% от световната извадка) казват, че използват мобилните си телефони в леглото, като 31% го използват дори непосредствено преди заспиване (35% в световен мащаб). „Смартфоните и други електронни устройства имат много отрицателно въздействие върху качеството на съня, както за излъчването на светлина, което инхибира отделянето на мелатонин, така и за излъчването на звуци, които могат да фрагментират съня. Те също причиняват трудности при заспиването, защото тяхното използване възбужда центровете на будност, които след това се борят да "излязат"»Предупреждава професор Луиджи Ферини Страмби, ръководител на Центъра по медицина на съня на болница Сан Рафаеле Туро IRCCS.
Има такива, които намаляват кофеина, които избират да четат, които чакат в компанията на любимата си телевизионна програма за пристигането на Морфей. И все пак не всички навици, дори и най-често срещаните, са най-добрите.
