Приемете критика, без да й позволявате да ви завладее? За мнозина, дори и да е трудно да го признаят, това представлява истинска мисия невъзможна. И не става въпрос за прекомерна обидчивост или прекалено сприхав характер: като цяло всъщност одобрението, което човек получава отвън, има важна тежест и ако това, което идва от другите, е критика, не винаги е лесно да се управлява правилно и в градивен.Това също обяснява защо неспособността да се постави критиката в перспектива е често срещана тенденция.
Според статия на Феран Рамон, публикувана в испанския вестник El País, 70% от хората не биха приели добре критиката и биха се почувствали наранени. 20% биха го отхвърлили, отричайки го, и само 10% биха реагирали положително, интернализирайки го и питайки се дали трябва да променят нещо по въпроса.
Критиката те прави несигурен
Изследване, проведено от група учени от Харвард и Университета на Северна Каролина, показва как критиката може да ви направи несигурни. Проучването всъщност подчерта как е възможно дори да се коригират нечии публикации в социалните мрежи, за да се избегнат негативни преценки от другите.
Накратко, според изследователите обратната връзка не ни прави по-добри, а само по-несигурни.
Приемане на критика: Защо е толкова трудно
Защо критиката ви кара да се чувствате зле? За да дадат някои отговори в това отношение, са експертите от Guidapsicologi.it.
«Често, когато сме критикувани, се чувстваме по-скоро съдени, отколкото информирани. Ние считаме критиките за преценки, с които нашето поведение, начин на живот или мислене се етикетират или омаловажават - обясняват експертите - Ако е вярно, че понякога критикът може да има негативни намерения, това не винаги е така и в във всеки случай ние имаме способността да превърнем тези преценки в информация, която да бъде оценена като полезна или безполезна" .
Критика и самооценка
За да разберем какъв вид механизъм може да предизвика критика, трябва да правим разлика между себе-концепцията, т.е. как всеки се самоопределя, и хетеро-концепцията, как всеки е дефиниран от другите.
«Ако това, което искаме и преследваме, е всички да ни виждат така, както виждаме себе си, когато ни се каже нещо, което не отговаря на нашата представа за себе си, рискуваме да изпаднем в шок, да изпитаме чувство на неудовлетвореност и възмущение» – обясняват отново психолозите.
Критиките на другите обаче са само скици на нашата личност, филтрирани от техните възприятия, вярвания, ценности. Това са чернови, които могат да съвпадат или да са много далеч от това, което мислите за себе си. "Именно поради тази причина критиките тежат повече, когато не се разпознаваме в тях, тъй като не сме ги регистрирали в себе си" - посочват експертите.
Трудно приемане на критика: често нужда от одобрение
Ако като цяло желанието да се харесаш на всички е обичайно желание, има хора, които повече от другите изпитват голяма нужда от одобрение.
«За тях ще бъде по-трудно да възприемат критиката – обясняват психолозите – защото тя ще бъде разчетена като знак за провал, а не като опит да бъдат оценени положително във всичко и от всички».
Приемайте критика, когато е градивна
Преди да разберете как е възможно да промените гледната точка и най-накрая да се научите да приемате критика, една предпоставка е от съществено значение: не всички критики трябва да се приемат.Всъщност, когато говорим за приемане, имаме предвид градивната критика, характеризираща се с поредица от разпознаваеми фактори.
Според експертите всъщност една критика може да се определи като градивна, когато например е реципрочна, насърчава позитивната комуникация, укрепва връзките и доверието, стимулира личностното израстване, избягва конфликти и благоприятства съпричастността.
Защо критикуваш?
Също толкова полезно според експертите е да преобърнете гледната точка и да поставите под въпрос причините, които карат всеки от нас да критикува. „Ако има нещо, което ни дразни в другия човек, добре е да се вгледаме внимателно в себе си, защото може би просто имаме лош ден или може би защото самите ние правим това, от което толкова много се оплакваме, когато го разпознаем в следващия» – подчертават.
Елемент, който силно засяга навика за критикуване, е продиктуван именно от факта, че това, което човек критикува в другите, често съвпада с това, което мрази у себе си.
«Много от нашите критики към другите са негативни аспекти, които идентифицираме в себе си - обясняват експертите от Guidapsicologi.it - Ние сме много строги, когато става въпрос за сочене с пръст навън и преценка какви сме ние самите първият, който не прави правилно. Или критикуваме, защото другият има нещо, което ние нямаме, но което предпочитаме. В края на краищата, това, което търсим, са оправдания със самите нас относно нашите слабости" .
От само себе си се разбира, че критикуването е един от онези лоши навици, които трябва да се избягват от ежедневието.
Как да се научим да отправяме градивна и уважителна критика
Следователно е много важно да се научите да критикувате правилно, да уважавате другия човек и винаги да поддържате положително и проактивно отношение. Всъщност критиките могат да се превърнат в момент на растеж и размисъл не само за човека, който ги получава, но и за тези, които ги правят, ако се правят правилно.
Преди да критикувате, вие трябва винаги да оценявате, според психолозите, дали имате задълбочени познания по темата, уверете се, че винаги включвате и положителни аспекти, преценете дали е подходящото време и място, обърнете внимание на вида на езика, който използвате, но също така вземете под внимание желанието на другия човек да изслуша тези критики.
Приемане на критика: съвети за положителното й използване
Следователно критиките, когато са градивни, могат да представляват за тези, които ги получават, ценна възможност за лично израстване, както и начин да опознаете части от себе си, които човек е склонен да пренебрегва. И така, как можем да избегнем пасивното им преминаване? Според експертите от Guidapiscologists.it е възможно да се прилагат малки стратегии. Първо правило: разберете дали това е градивна или разрушителна критика. Също толкова важно е да се опитате да не бъдете импулсивни, като по този начин избягвате да отговаряте незабавно на получената критика: това всъщност ще ви позволи да помислите и да разберете по-добре какво е вярно в това, което казва лицето, което критикува.И накрая, за да не се увлечете в емоциите, по-добре е да се опитате да отделите чувствата от самите факти. Не е лесно, разбира се, но си струва да опитате.
