От обикновено забавление и според разпространеното клише идеално за самотни хора, до терапевтична практика, която помага да опознаеш себе си и да преодолееш най-трудните моменти. Нарича се книжна терапия и е „методология, която използва романи, за да развие благосъстоянието на читателя, чрез помощта на фасилитатор“, обяснява Федерика Сета, системно-релационен психотерапевт, която вярва, че книгите са мощно средство за помощ. Оттук и раждането на NutriMente, онлайн курс по книжна терапия.
Книги и терапия, когато книгите могат да бъдат от голяма полза
Книгите се считат за терапия, храна в смисъл, в който емоциите, преживяното и преживяванията на героите ви позволяват да разберете по-добре живота си и действат като голяма подкрепа.Роля, поверена на четенето, която се появи преди всичко по време на пандемията: „Все още се провеждат проучвания за оценка на въздействието на пандемията както върху промяната в навиците, така и върху психологическите ползи от четенето и как то е помогнало за адаптирането към ситуация на голяма криза» обяснява психотерапевтът.
«Можете да започнете да правите предположения: определено в карантината имаше повече време да се посвети на книгите, като забавление, но и като средство за обработка на емоциите. В този конкретен контекст, като този, преживян през последните две години, историите помогнаха за справяне с безпокойството, мъката и страха, които характеризираха периода», обяснява психотерапевтът.
Успокояващият и "де-стресиращ" ефект на книга в ръцете ви
Не е нищо ново, че четенето помага да се отпуснете, неслучайно е особено популярна практика преди да заспите.И ползите са не само психически, но и физически: както показва проучване, проведено през 2009 г. от невропсихолога Дейвид Луис, докато четете, сърдечният ритъм започва да се забавя и мускулното напрежение намалява.
«Четенето тогава ви позволява да навлезете в измерение, далеч от нас, но което може да бъде близо до нас: можете да изпитате емоции, подобни на тези на героите, или да се сблъскате с подобни въпроси или проблеми. По този начин можем да се учим от историите, подобрявайки емоционалните, когнитивните и релационните умения, необходими за справяне с ежедневните предизвикателства, насърчавайки добро ниво на благополучие и защитавайки здравето си" .
Терапия с четене на книги, какво означава?
От анализа на тези ползи се роди нова методология, базирана на книготерапия и книготерапия. За разлика от четенето за чисто удоволствие, което има тенденция да потапя читателя в историята и героите, терапевтичното четене предлага допълнителна стъпка, като ви позволява да разпознаете чувствата си в тези на главните герои.„Оказва се, че читателят и героят изпитват едни и същи емоции и, опитвайки се да разберат какви са собствените им нужди, те ги разпознават в историята, за да насърчат промяната. Резултат, който се получава и при други форми на терапия, разликата е, че при книготерапията е по-лесно, защото процесът протича в друг контекст, в книгата, улеснявайки и успокоявайки човека» казва експертът.
По този начин четенето се превръща в инструмент, чрез който не само да тренирате съпричастност и разбиране, но и да помогнете за по-добро разбиране на себе си и другите, като станете по-наясно със себе си и с динамиката, която влагаме в социалния живот .
Ползите и за деца
Реч, която е валидна и за деца и тийнейджъри? "Зависи. За децата приказките са източник на обучение, слушайки ги те научават как е устроен светът, емпатия, как да се държат, първите разграничения между доброто и злото.Те могат да се идентифицират с добрите герои, но понякога дори и с лошите, ако им се наложи, защото контекстът е „далече“ от нас, по-безопасен“.
От друга страна, речта за тийнейджърите е различна: всъщност психотерапевтът продължава, че канадско проучване подчертава намаляването на стреса при тийнейджърите само ако четенето е свободно и автономно, а не наложено. „Поради тази причина е от съществено значение да четем приказки на децата от ранна възраст, като пълним лавиците с книги, за да стимулираме любопитството, но без изобщо да ги насърчаваме да четат. Четенето обаче винаги трябва да бъде удоволствие, свързано с нашите лични нужди" .
NutriMente, онлайн инициативата за книготерапия
От всички тези ползи идеята за NutriMente, поредица от месечни онлайн срещи, създадени от психотерапевта Федерика Сета, в които да се изправите и да откриете себе си чрез добра история.
